孕婦吃什么有營養(yǎng)
夏季到來對人體大影響在于悶熱、潮濕，醫(yī)學稱為“暑濕”。暑濕侵入人體后會導緻毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物消費量增加，體質呈酸性，多內熱。多吃蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。
洋蔥
洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。
主要補充元素：蛋白質、鈣、磷、鐵等。
佳食用方法：肉類與洋蔥搭配好。
提醒：過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。
甜玉米
甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。
主要補充元素：維生素、不飽和脂肪酸。
佳食用方法：煮或蒸。
提醒：孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質，但同時也要注意攝入足量的纖維。
西紅柿
西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。
主要補充元素：維生素。
佳食用方法：西紅柿土豆湯。
提醒：要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。不要吃未成熟和有贅生物的西紅柿，也不要空腹吃西紅柿。
胡蘿卜
胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準媽媽要多吃。
主要補充元素：蛋白質，維生素A原、氨基酸。
佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡蘿卜湯等。
提醒：不要加入醋，或者與酸味食物同時食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。
