新生命的誕生，是一個(gè)家庭大的喜事，也是女性由為人子女轉(zhuǎn)為為人父母的一大契機(jī)。家中添丁，改變的不止是家人的心態(tài)，還有產(chǎn)婦的體形，懷孕期間體型的走樣無(wú)可避免。作為天生愛美的女性，產(chǎn)后如何恢復(fù)身材，產(chǎn)后瘦身該怎么做，如何產(chǎn)后塑身就成為了新的要解決的問(wèn)題。
產(chǎn)后身材走形的原因
想要產(chǎn)后瘦身，雖然心情非常迫切，但方法絕對(duì)不能盲目。盲目運(yùn)動(dòng)，盲目節(jié)食肯定是不可取的。首先我們要了解一下產(chǎn)后身材走形式有哪些原因，再針對(duì)原因選擇科學(xué)且健康的瘦身方式才是正道。
1.體質(zhì)的改變
氣血雙虧是女性產(chǎn)后的常見現(xiàn)象。此時(shí)的女性大多氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通、新陳代謝降低，而新陳代謝降低，就無(wú)法有效的去代謝脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。
2.產(chǎn)前營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
女性在懷孕期間，為了保障體內(nèi)寶寶的正常發(fā)育，常常食用大量的營(yíng)養(yǎng)物品，營(yíng)養(yǎng)在寶寶吸收后，還會(huì)殘留大多，這些營(yíng)養(yǎng)都被女性吸收，長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪越積越多。
3.運(yùn)動(dòng)量減少
有了寶寶，那就需要很多的時(shí)間來(lái)調(diào)理身體，希望給予寶寶好的環(huán)境來(lái)成長(zhǎng)。這期間，產(chǎn)婦會(huì)吃很多補(bǔ)品，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少，吃多動(dòng)少，脂肪堆積是很正常的事情。
4.內(nèi)分泌失調(diào)
女性產(chǎn)后會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響體內(nèi)新陳代謝的進(jìn)行，造成肥胖等問(wèn)題。
5.生理結(jié)構(gòu)變化
懷孕期間，子宮日益膨大產(chǎn)生一種迫力，導(dǎo)致身體循環(huán)系統(tǒng)中經(jīng)脈系統(tǒng)回流受阻，形成妊娠水腫現(xiàn)象;分娩后大量血液回到循環(huán)系統(tǒng)，引起產(chǎn)后身體腫脹。
產(chǎn)后如何恢復(fù)身材，5招讓你健康瘦身
1、慢跑
慢跑可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點(diǎn)，任何時(shí)間都可以進(jìn)行。對(duì)減肥來(lái)說(shuō)不是跑步越快減肥效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說(shuō)慢跑是一種超乎想象的減肥方法，更重要的是慢跑尤其適合產(chǎn)后媽媽，因?yàn)橛行┊a(chǎn)后媽媽身體身體還是有點(diǎn)虛，太激烈的運(yùn)動(dòng)身體會(huì)受不了，那么慢跑就非常適合了。
2、仰臥起坐
起坐時(shí)雙肘觸及兩膝，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。仰臥起坐時(shí)我們的動(dòng)作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒(méi)有得到真正的鍛煉。仰臥起坐時(shí)大小腿成45度，利用腹部的力量讓自己起來(lái)，當(dāng)你感覺(jué)到腹部很緊很難受時(shí)那就說(shuō)明你做對(duì)了，堅(jiān)持下去肯定會(huì)有平坦小腹，但初期的時(shí)候一定要適量，首先以強(qiáng)身健體為主，切記不能因?yàn)樾募笔萆?，過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
3、俯臥撐
對(duì)于產(chǎn)后身體還虛弱的產(chǎn)婦，標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐肯定是有負(fù)擔(dān)的，我們可以換種方式。簡(jiǎn)單的把手臂撐在桌子邊，身體向下壓，在回位，這樣重復(fù)運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)對(duì)身體造成很大的負(fù)擔(dān)，也有效的起到了運(yùn)動(dòng)的作用，有效的消耗脂肪。
4、跨馬步
就像蹲坐，跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態(tài)。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在后腿上面，慢慢的將后腿膝蓋降低到地面，想象將身體全部放到后腿上面，每天堅(jiān)持幾分鐘，會(huì)給你帶來(lái)意想不到的效果喲!
