懷孕期吃什么好 孕婦怎么吃生健康寶寶(5)

  孕期補(bǔ)血吃什么效果好

  因?yàn)樵袐D們大多數(shù)都是患缺鐵性貧血的,所以食物中就要選擇即補(bǔ)血又補(bǔ)鐵的一些食物好,例如黑木耳搭配上大紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食,這樣可治療體虛或是貧血,同時還能夠有效的補(bǔ)充孕婦體力。黑木耳具有涼血止血和益氣潤肺的功效,而且還有滋陰潤燥的奇效;而紅棗一直以來都是補(bǔ)氣養(yǎng)血的上等佳品。棗中還含有豐富的鈣和鐵,針對孕婦的缺鐵性貧血是十分有效的。

  另外紅豆中也含有比較豐富的鐵質(zhì),如果孕期常食用的話,不僅能夠起到防治缺鐵性貧血的作用,而且還有滋補(bǔ)強(qiáng)力以及加強(qiáng)乳汁分泌的神奇功效。

  孕期補(bǔ)血吃什么?從動物身上尋求解決之道

  據(jù)有關(guān)專家介紹其實(shí)動物內(nèi)臟中的鐵的含量往往都會高于動物的肉,因此適當(dāng)?shù)亩喑孕└?,因?yàn)樨i肝中含有比較豐富的鐵和磷,這都是造血不可缺少的重要原料。而且動物的肝臟中還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)如維生素A、維生素C等。食用的時候可采用燉煮方式制成菜肴,讓孕婦食用。不過需要注意的一點(diǎn)就是豬肝食用前一定要去毒,所以建議大家購買熟食是的時候一定要煮熟。另外豬血有“液態(tài)肉”之稱,意思也就是說豬血含鐵量要非常豐富,每100克含鐵高達(dá)45毫克,通常會是豬肝的兩倍,比雞蛋高18倍,而且比瘦肉高20倍。因此孕期的女性如果需要補(bǔ)血的話,豬血也是不錯的選擇。

  孕婦補(bǔ)血同樣不可忽視水果

  有的孕婦只知道吃些補(bǔ)血的食物而忽略了水果,其實(shí)孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量,因?yàn)楣瞎旧砗F量其實(shí)并不高,不過,瓜果中還含有比較豐富的維生素C,這能夠能促進(jìn)食物中鐵的吸收。

  不過孕婦補(bǔ)血選用補(bǔ)血補(bǔ)鐵劑的時候一定要選擇正規(guī)的廠家生產(chǎn)的安全性高的,如可以選用鐵之緣片,安全性高,細(xì)吸收好,對腸胃無刺激,是很適合貧血孕婦服用的。購買后要在仔細(xì)閱讀說明后再服用。

  另外孕婦貧血除服使用一些專門的孕婦補(bǔ)血藥之外,孕婦還可以選擇一些食療的方法來進(jìn)行補(bǔ)血。如多吃些金針菜,其含鐵量大,它的含鐵量要大家熟悉的菠菜高了20倍,同時金針菜中還含有維生素A、B1、C,還有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

  除了金針菜胡蘿卜也是比較不錯的選擇,胡蘿卜即紅蘿卜,在日本都是被人們?nèi)朔Q作人參,其中含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。因?yàn)楹}卜素對補(bǔ)血是極有益的,因此用胡蘿卜煮湯,是孕期的女性們上等的補(bǔ)血湯飲。還有,龍眼肉和黑豆都是適合于孕婦補(bǔ)血一些上等食物。

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