孕期吃什么緩解疲勞
在懷孕期間，孕婦容易疲勞怎么辦，孕婦吃什么緩解疲勞?不少孕媽媽都會在孕期感到疲勞，總是覺得沒有精神，一天到晚頭昏昏的。孕婦容易疲勞怎么辦呢?除了日常的保養(yǎng)措施外，還可通過飲食調(diào)理身體，有效緩解疲勞癥狀。
孕婦容易疲勞怎么辦
1.按摩
準(zhǔn)媽媽在按摩時，千萬不要像平常(未懷孕時)一樣趴著，應(yīng)選擇一張舒適有椅背的椅子，雙腳橫跨椅子坐下，臉、胸部朝向椅背靠著。這時候不妨請先生幫忙，順著背部往臀部、手腳等部位進(jìn)行撫摸，讓肌肉慢慢地達(dá)到松弛的狀態(tài)。這樣不僅有消除疲勞的功效，還能增添夫妻間的情趣。
2.泡澡、泡腳
當(dāng)身心疲憊時不妨泡在浴缸里，借由促進(jìn)血液循環(huán)的作用，讓緊繃的肌肉恢復(fù)柔軟性，走出疲憊的狀態(tài)。孕婦在泡澡時要注意水溫以30~35℃為佳，而且泡澡的時間以15~30分鐘為宜。
由于孕婦在懷孕期間容易有水腫的問題，若泡澡時間過長會導(dǎo)致組織間隙吸收過多的水分，讓水腫情況變得更嚴(yán)重。孕婦進(jìn)出浴缸時應(yīng)該放慢動作。浴室內(nèi)應(yīng)增添防滑墊以防滑倒。
3.唱歌、聽音樂
不曉得你是否也曾經(jīng)在KTV的包廂內(nèi)抓著麥克風(fēng)不放，還記得當(dāng)時唱歌的快樂樣子嗎?音樂的確能有效地抒發(fā)心中情緒，也就能安撫、改善疲倦的心情，讓內(nèi)心重新充滿能量。
至于音樂的選擇是否一定要古典音樂?徐振杰主任指出，如果你受不了交響樂的忽大忽小或弦樂N重奏的變化，那么當(dāng)然可以將古典樂排除在外。音樂的選擇只要自己聽起來覺得舒服就好，流行樂、爵士樂、輕音樂、電影配樂、大自然音樂，甚至于宗教音樂也行，換句話說只要你喜歡，而且能樂在其中就可以。
4.聊天
當(dāng)心情低落或遭遇困難時，不妨找老公、家人、朋友訴苦，將不愉快的情緒及問題慢慢地道出，雖然對方不見得能有效幫你解決問題，不過在說的過程中，可以讓你重新整理問題，對方也會給你適當(dāng)?shù)臏嘏c回饋，讓你感受到溫暖，重新恢復(fù)飽滿、愉悅的精神。
