懷孕初期吃什么零食好
1大棗
大棗的營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高，以北冬棗居首。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充各類維生素，棗可是很好的孕期零食哦。但是棗也不宜吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。告訴準媽媽一個小竅門，大棗可以做成紅棗粥來喝更美味。
2核桃
核桃是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進小Baby大腦的發(fā)育很重要。但準媽媽還是要注意，核桃中的脂肪含量是非常高的，食用過多會因熱量攝入過盛造成發(fā)胖，從而影響孕婦正常的正常體質(zhì)。
3海苔
海苔作為一個高熱量的食物，其營養(yǎng)濃縮了紫菜當中的各類B族維生素，特別是含有豐富核黃素和尼克酸，以及各種礦物質(zhì)、微量元素，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且粗纖維含量高，對準媽媽來說也是一種不錯的零食。但準媽媽們在選擇這款食品時，一點要嚴格限制鈉的攝取(即選低鈉鹽類食品)。
4蘋果
蘋果不但美味，而且它還含有豐富的果蔬纖維素和鈣質(zhì)，是構(gòu)成胎兒骨骼的必需成分，還能有效防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。另外，蘋果可助消化，孕期便秘的準媽媽們不妨可以多多嘗試。
5酸奶
酸奶里面含益生菌，可以幫準媽媽調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
6奶酪
奶酪是牛奶“濃縮”的精華，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、鎂、磷和多種有利于寶寶吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌還有助于準媽媽的腸胃健康。
7板栗
板栗素有“堅果之王”的美譽，其營養(yǎng)價值絕非吹噓，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、各種種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于胎兒的發(fā)育成熟，并還可以消除孕期的疲勞。
8葡萄干
能補氣血，健脾胃，其含鐵、鈣量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也千萬不要多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽吃葡萄干是禁忌。
