生活水平提高的同時(shí)，很多人也開(kāi)始注重養(yǎng)生，尤其是中老年人。但隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的機(jī)能、骨骼都在不斷地下降和退化，身體里存在的鈣物質(zhì)也在逐漸地流失。而且還會(huì)以每年1%-5%的速度流失，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致走路出現(xiàn)異常，還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、靜脈血栓等疾病。下面來(lái)跟大家說(shuō)一下，在平時(shí)如何預(yù)防靜脈血栓的發(fā)生，首推的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是踮腳。
踮腳可以預(yù)防靜脈血栓嗎?
踮腳是最簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，踮腳的時(shí)候，雙腿的肌肉、骨骼都是處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有好處，也可以幫助鍛煉骨骼、肌肉，在一定程度上可以預(yù)防血栓的發(fā)生。
平時(shí)有不少人因?yàn)樽陨砉ぷ鞯脑颍枰L(zhǎng)期地久坐或者久站，要保持同一個(gè)姿勢(shì)。這時(shí)就可以做踮腳運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助緩解血液循環(huán)障礙的情況，也可以防止血液黏稠。日常可以坐著或者站著，然后雙腳的腳尖著地，盡量和我們的腳踝平齊，讓身體的中心放于腳尖上，接著上下移動(dòng)，一般建議15次為一組，每次停留的時(shí)間為10秒左右。
踮腳除了可以預(yù)防靜脈血栓之外，還對(duì)身體有其他的好處
第一、養(yǎng)護(hù)心血管
踮腳這一運(yùn)動(dòng)，有很多的功效，它可以幫助養(yǎng)護(hù)我們的心血管。在踮腳的時(shí)候，身體大部分都處于緊繃狀態(tài)，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有效果，可以讓血液及時(shí)地供養(yǎng)全身的部位，在一定程度上可以幫助增強(qiáng)心臟的生理功能，對(duì)身體健康有很大的益處。
