隨著社會(huì)的快節(jié)奏發(fā)展和人們生活方式的改變，越來越多的人開始出現(xiàn)早上3、4點(diǎn)就醒的情況。長此以往不僅會(huì)影響到日常生活作息，還可能對(duì)身體健康造成一定的影響。今天我們就來談?wù)?a href='http://smoothgriefrecovery.com/taglist/1711429-1.html' target='_blank'>長期早上34點(diǎn)就醒怎么回事。
第一種：抑郁癥
抑郁癥是一種心理疾病，其癥狀包括失眠、乏力、早醒、注意力不集中等。長期早上3、4點(diǎn)就醒可能是抑郁癥的表現(xiàn)之一。研究表明，失眠和抑郁癥之間存在密切聯(lián)系，其中一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，失眠癥患者的抑郁癥發(fā)病率是一般人群的5倍。
預(yù)防抑郁癥的方法包括：
1、保持積極的生活態(tài)度，盡可能避免消極情緒。
2、建立良好的人際關(guān)系，尋求他人的支持。
3、定期進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉和戶外活動(dòng)。
4、保持健康的飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣。
第二種：睡眠呼吸暫停綜合征
睡眠呼吸暫停綜合征是一種睡眠障礙，常表現(xiàn)為打鼾、早醒、白天疲勞等。長期早上3、4點(diǎn)就醒需警惕是睡眠呼吸暫停綜合征的可能性。
預(yù)防睡眠呼吸暫停綜合征的方法包括：
1、保持健康的體重，避免肥胖。
2、避免喝酒和服用鎮(zhèn)靜藥物。
3、睡覺時(shí)使用合適的枕頭與床墊，以保持呼吸道通暢。
4、定期就醫(yī)進(jìn)行睡眠質(zhì)量檢查和呼吸監(jiān)測(cè)。
第三種：慢性疲勞綜合征
慢性疲勞綜合征是一種身體障礙，患者會(huì)出現(xiàn)長期疲勞、肌肉疼痛、頭痛等癥狀，同時(shí)伴有失眠、早醒等睡眠問題。長期早醒可能是慢性疲勞綜合征的跡象之一，應(yīng)該考慮是否患有此病。
