床墊的選擇不僅關(guān)系到睡眠的質(zhì)量，也影響到腰部的健康。如果床墊太軟，在躺下時(shí)腰部沒有支撐的力量，睡覺時(shí)身體處于弧形，脊柱周圍的韌帶、肌肉組織長時(shí)間處于拉伸狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，而且很多人在早晨起床之后，還會(huì)感覺到非常疲勞。建議大家選擇軟硬適中的床墊，腰部躺下后沒有明顯的塌陷，還有很好的支撐力，睡著也比較舒服，這樣的床墊才更合適。
3、環(huán)境太過于濕冷
當(dāng)我們長期處于濕冷環(huán)境中，濕氣和寒氣會(huì)侵入身體內(nèi)部，腰部肌肉容易出現(xiàn)無菌性炎癥，從而誘發(fā)腰肌勞損。
4、腰部活動(dòng)量過大
對于運(yùn)動(dòng)量較大的人來說，在運(yùn)動(dòng)過程中需要經(jīng)常用腰部發(fā)力，所以運(yùn)動(dòng)員、重體力勞動(dòng)的人，也非常容易誘發(fā)腰肌勞損。
如何區(qū)別腰肌勞損和腰間盤突出
1、觀察腿部是否有疼痛、麻木的感覺
腰間盤突出會(huì)壓迫到腿部神經(jīng)，從而導(dǎo)致腿部出現(xiàn)放射性的疼痛、麻木。而腰肌勞損的疼痛主要集中在腰部，腿部和膝關(guān)節(jié)以下的部位，不會(huì)發(fā)生疼痛。
2、疼痛的位置不同
腰肌勞損導(dǎo)致的疼痛通常在腰部的兩側(cè)，因?yàn)榧∪舛喾植荚谘績蓚?cè)，也有的患者是腰部一側(cè)的肌肉疼痛。而腰間盤突出通常是后腰中間疼痛，按壓時(shí)會(huì)有下肢放射性疼痛。
結(jié)語：腰肌勞損是導(dǎo)致腰部疼痛的重要原因，和長期保持一個(gè)姿勢、床墊選擇不當(dāng)、環(huán)境太過濕冷有很大關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員和重體力勞動(dòng)的人群也容易出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀?？梢酝ㄟ^腰部疼痛的位置來判斷是腰肌勞損還是腰間盤突出。平時(shí)可以通過“小燕飛”、“臀橋”等運(yùn)動(dòng)來緩解腰肌勞損。
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