很多人到了更年期身體會(huì)有很多不適的癥狀出現(xiàn)，有部分人總是睡不好，更年期睡不好的癥狀有哪些?這個(gè)時(shí)候要怎么做才能緩解呢?更年期除了睡不好，還會(huì)有哪些異常癥狀?
更年期睡不好的癥狀
1、半夜醒
有很多更年期的朋友到了晚上就很困，但是又睡不好，半夜經(jīng)常會(huì)醒過(guò)來(lái)，醒來(lái)之后就睡不著了。
2、失眠
更年期睡不好還有一個(gè)癥狀就是失眠，而且翻來(lái)翻去，整夜都睡不著，白天也沒(méi)有精神，嚴(yán)重時(shí)連續(xù)多個(gè)夜晚都睡不著。
3、睡覺(jué)淺
有些更年期朋友能睡著，但是睡著之后經(jīng)常會(huì)做夢(mèng)，而且睡眠比較淺，一點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)醒過(guò)來(lái)，醒來(lái)之后就很難再次入睡。
1、增加白天的運(yùn)動(dòng)量
進(jìn)入更年期之后睡眠不好，和體內(nèi)的內(nèi)分泌改變有很大關(guān)系，內(nèi)分泌會(huì)影響植物神經(jīng)功能紊亂。建議大家在白天多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說(shuō)散步、太極、瑜伽、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以消耗更多能量，還能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增加疲憊感，也能讓夜間睡得更好一些。
2、睡前泡個(gè)腳
想要提高睡眠質(zhì)量，睡前泡腳也是一種好方法。尤其是到了寒冷的季節(jié)，泡腳能讓足部保持溫暖，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。但是并不是所有人都適合泡腳，如果患有高血壓、心臟病、下肢靜脈曲張等疾病的朋友，泡腳前建議咨詢(xún)一下醫(yī)生，不要盲目泡腳，以免對(duì)身體健康造成影響。
