1、避免長時(shí)間站立或保持一種坐姿
長時(shí)間站立或保持同一種姿勢，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良，長時(shí)間保持坐姿時(shí)盡量不要蹺二郎腿，可多做抬腿和勾腳的動(dòng)作。不要小看這兩個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常做一做可促進(jìn)下肢靜脈血液回流，從而預(yù)防靜脈曲張。
2、休息時(shí)抬高下肢
休息時(shí)可將下肢適量抬高，如果有必要可以進(jìn)行腿部按摩，來促進(jìn)血液循環(huán)，以免血液瘀滯。
3、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)，可讓腿部肌肉收縮，幫助靜脈中的血液回流，可降低患靜脈曲張的幾率?？稍谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿彈力襪，這樣做能減少腿部的疲勞感。
4、控制體重
體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致腹壓增高，在一定的程度上影響腹腔靜脈的血液回流，從而增加患下肢靜脈曲張的幾率。
5、穿彈力襪
穿彈力襪或戴彈力繃帶，可有效預(yù)防靜脈曲張。在綁彈力帶的時(shí)候要注意從上到下力度從輕到緊，腳踝處的壓力更大，這樣有利于血液的回流。孕婦在懷孕期間患靜脈曲張的幾率會(huì)在增加，可穿彈力襪來進(jìn)行預(yù)防。
6、穿對(duì)鞋褲
不建議穿高跟鞋，可穿舒適的平底鞋。褲子的腰部不要太緊，以免增加腹部的壓力，也不建議穿束腰。
結(jié)語：下肢靜脈曲張不嚴(yán)重時(shí)對(duì)身體的危害較小，較為嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)血栓，還可導(dǎo)致潰瘍的出現(xiàn)，建議患者及時(shí)治療。上文給大家介紹了預(yù)防靜脈曲張的措施，希望大家在平時(shí)的生活中采取正確的措施來促進(jìn)腿部血液的循環(huán)，降低患下肢靜脈曲張的幾率。
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