午餐后血糖升高 是你沒做對(duì)這四件事

　　血糖對(duì)身體健康有很大影響，我們需要采取措施將血糖值控制在正常范圍內(nèi)。一些朋友發(fā)現(xiàn)，中午吃過飯后，血糖值會(huì)迅速上升，這是什么原因?血糖波動(dòng)較大會(huì)影響身體健康，如何能將餐后血糖穩(wěn)定下來(lái)?

　　中午血糖升高是什么原因

　　1、胰島素分泌受損

　　午餐之后血糖升高主要是因?yàn)橐葝u素分泌不足導(dǎo)致的。如果本身胰島素功能受損，餐后消化道吸收的糖分又較多，這個(gè)時(shí)候沒有相應(yīng)的胰島素來(lái)降低血糖，就會(huì)出現(xiàn)血糖升高的情況。

　　2、午餐后活動(dòng)較少

　　很多人午餐之后不愿意運(yùn)動(dòng)，辛苦工作了一上午，午餐之后就想要休息一會(huì)，活動(dòng)量減少了，血糖水平自然也會(huì)升高。

　　3、藥物原因

　　高血糖患者在午餐前或者是午餐后會(huì)服用一次藥物，如沒有及時(shí)服用藥物，也會(huì)導(dǎo)致血糖過高。

　　如何穩(wěn)定餐后血糖

　　1、七分飽

　　很多人都聽說過吃飯要吃七分飽這句老話，其實(shí)是很有道理的。吃得太多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致胰島素的分泌出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致血糖水平波動(dòng)較大。吃七分飽會(huì)讓腸胃的活動(dòng)更加活躍，雖說不管吃多少都會(huì)影響血糖水平，但是吃七分飽和吃得太飽對(duì)血糖的影響還是不一樣的。所以想要身體更加健康，不妨就吃七分飽。