現(xiàn)在越來越多的人心理出現(xiàn)問題，抑郁癥就是常見的心理疾病，它會出現(xiàn)會影響到我們的精神狀態(tài)，和生活的積極性，此時要怎么治療?引起人們抑郁癥的原因有很多，可能是壓力過大，也可能是情緒因素。抑郁癥的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、心理治療。這種治療方法就是在治療的過程當中，醫(yī)生會對患者進行心理狀態(tài)進行勸導(dǎo)，鼓勵和同情等，這樣做能夠很好的消除抑郁癥患者不良的情緒問題，這樣能夠讓患者原意接受治療，從而達到比較好的心理狀態(tài)，能讓抑郁癥盡早的康復(fù)。
2、音樂治療。音樂治療可以說是治療抑郁癥比較有效的方法，經(jīng)常聽音樂對患者的神經(jīng)方面有一定的改善，如果大家能夠堅持聽舒緩的音樂，那么就可以很好的安慰心靈，這樣就能夠在一定的程度上輔助治療抑郁癥。
3、體育療法。對于有抑郁癥的患者來說，體育療法是不錯的選擇，抑郁癥的患者應(yīng)該要每天都適當?shù)倪\動，這樣能夠讓我們的身體得到放松，身心也會得到釋放，堅持做下去對于抑郁癥患者來說是有益的，患者也不會感覺孤單。
4、飲食調(diào)理。在平時，抑郁癥患者如果能夠多吃富有營養(yǎng)物質(zhì)的食物，對于抑郁癥也是一種很好的治療，患者在平時要多吃維生素B含量高的食物，這些食物對于人們的神經(jīng)有一定的調(diào)節(jié)作用，對于長期有抑郁癥的患者而言，飲食調(diào)理也是至關(guān)重要的。
抑郁癥的原因
環(huán)境因素
環(huán)境毒素也會影響我們的心理健康。室內(nèi)接觸霉菌會引發(fā)復(fù)雜的炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致多種認知方面的副作用，包括抑郁。接觸霉菌可觸發(fā)炎癥細胞因子的釋放，損害神經(jīng)元的可塑性，這兩者都可導(dǎo)致抑郁癥狀。
空氣污染物是另一種影響心理健康以及整體健康和壽命的毒素?？諝馕廴緯?dǎo)致神經(jīng)炎癥，從而增加抑郁的風(fēng)險。對于那些在生命前10年遭受空氣污染的人來說，這些影響尤為顯著。
一些研究還表明，電磁輻射也可能與抑郁癥有關(guān)。電磁場可能通過改變大腦中電壓門控鈣離子通道的活動而導(dǎo)致抑郁。這會導(dǎo)致一系列神經(jīng)精神癥狀，比如疲勞、頭痛、失眠、易怒和抑郁情緒。
遺傳因素
某些遺傳變異可能與抑郁癥有關(guān)，比如：亞甲基四氫葉酸還原酶(MTHFR)可以催化5，10-二甲基四氫葉酸轉(zhuǎn)化為5-甲基四氫葉酸，5-甲基四氫葉酸隨后參與神經(jīng)遞質(zhì)合成的反應(yīng)，MTHFR基因變異被發(fā)現(xiàn)與抑郁以及焦慮、自閉癥和精神分裂癥有關(guān);谷氨酸脫羧酶(GAD)基因變異可能會降低谷氨酸向γ-氨基丁酸(GABA)的轉(zhuǎn)化，從而導(dǎo)致重度抑郁癥。
但是，值得注意的是，基因通常只是增加疾病發(fā)生的可能性，而這些可能性很大程度上受到飲食、生活方式和環(huán)境因素的影響。所以，有些人可能有抑郁癥的遺傳傾向，但是如果他們在一生中吃得營養(yǎng)健康，注意運動和睡眠，保持良好的生活習(xí)慣，這將顯著抑制甚至消除發(fā)生抑郁癥的機會。
血糖失調(diào)與肥胖
胰島素會影響我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響神經(jīng)元回路的形成，影響突觸的可塑性，這意味著它在我們的心理健康中扮演著重要的角色。如果一個人的血糖失調(diào)，正在經(jīng)歷胰島素抵抗，他的大腦和身體的其它部分會感受到影響，可能會導(dǎo)致焦慮和抑郁。
