西蘭花
西蘭花是一種很常見的蔬菜，含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素纖維、鈣和葉酸，而且研究證實西蘭花中的復合蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇是超級抗癌物質(zhì)，可癌細胞的擴散和再生，可以有效預防乳腺癌發(fā)生。
西紅柿
西紅柿具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值，實驗證明，人體消耗類胡蘿卜素的多少與患癌風險之間有強烈的相互關(guān)系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜，如西紅柿、西瓜等將大大減少患癌的幾率。
1.吃多不如吃好
勿攝入過多的黃油、肉類、甜食，還要少吃熏、炸、腌、烤等食品。
專家建議，女性常吃菌類、高蛋白的魚類、新鮮水果、十字花科蔬菜、粗糧，可有效預防乳腺癌。
2.充足睡眠、不熬夜
現(xiàn)代人大的毛病就是喜歡熬夜。日本的一項研究顯示，每天睡眠小于6小時的女性患乳腺癌風險明顯高于6小時以上的人。
3.消除心理壓力
沒有壓力是不可能的，但過重的心理壓力也會影響健康，招來癌癥。精神壓力過大，會導致內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是身在職場的白領(lǐng)女性，更要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，不僅能提高工作效率，還能預防乳腺癌。
4.運動是好的防病方法
各項研究元年證明，適當?shù)腻憻捰兄诮档突及╋L險。每天堅持鍛煉半小時以上，每周4次，就可達到效果。
此外，適當?shù)捏w育鍛煉還能保持能量均衡，促進身體的新陳代謝，給你帶來身材和美貌的同時，還能增強抵抗力，降低成癌的可能性。
5.禁煙酒
誰說“無酒不成席”，如今餐桌上不喝酒的也不少，而對于女性來說，更是應該少喝。酒精會影響肝功能，降低雌激素的代謝，經(jīng)常喝酒的女性乳腺癌發(fā)病率還會增加。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了乳腺癌的早期癥狀，我們現(xiàn)在應該知道出現(xiàn)什么情況可能是得了乳腺癌了。生活中女性應該要注意護理好自己的乳房，注意預防的變化，也要控制好自己的飲食，如果感覺有乳房異常的情況，要盡早的治療。
