從事會(huì)計(jì)、寫(xiě)作、編校、打字、編織等工作的人員，由于工作體位和姿勢(shì)的關(guān)系或長(zhǎng)期低頭，使頸部的肌肉處于一種長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，椎體前緣由于相互磨損而增生，頸椎間盤(pán)出現(xiàn)老化、慢性勞損，從而繼發(fā)一系列癥狀。
因而正確的坐姿應(yīng)采取自然端坐位，保持頸部、胸部挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持30厘米左右的距離;工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，應(yīng)稍休息幾分鐘，做頸部運(yùn)動(dòng)或按摩。此外，桌椅的高度要適中，如桌子過(guò)高或椅子過(guò)低，就會(huì)使人頭部過(guò)度后仰和雙肩上抬、眼睛和桌面的距離縮短，易造成頸肩部肌肉勞損及視力疲勞和近視;如果桌子過(guò)低或椅子過(guò)高，則使頸部過(guò)于前傾前屈，更易導(dǎo)致頸項(xiàng)部的勞損。
3、患了頸椎病要改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)
睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預(yù)防及治療作用。
枕頭要右彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣好墊在府胛骨的上緣，不能使頸部脫空，頭應(yīng)放于枕頭中央，以防落枕。另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，好不用。
4、哪些食物對(duì)頸椎病有用
由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以，頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中，鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。
1、經(jīng)常動(dòng)動(dòng)脖子
不要長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)?？词謾C(jī)的時(shí)候，盡量平視。打電腦的時(shí)候，在電腦屏幕下墊幾本書(shū)，或者椅子調(diào)低一點(diǎn)，這樣看電腦時(shí)腦袋就不會(huì)低下去了。
2、護(hù)頸枕
小枕頭大作用，出行/居家/辦公室午睡都需要。
3、手臂上抬走路法
脖子疼時(shí)舉起雙手，堅(jiān)持走100步，舉起雙手時(shí)不能低頭，目視前方，可以預(yù)防和緩解頸椎痛。
結(jié)語(yǔ)：患了頸椎病之后，患者會(huì)有很強(qiáng)的不適感。主要的癥狀有視力下降、吞咽不適、手部發(fā)麻等等癥狀的出現(xiàn)?；剂祟i椎病之后要及時(shí)的進(jìn)行治療，否則會(huì)導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重。頸椎病的預(yù)防是很重要的，給大家介紹了幾個(gè)預(yù)防的方法，需要大家多了解一些。
