腰肌勞損怎么辦？患有腰肌勞損的人是比較多的，特別是一些老人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。腰肌勞損的原因有很多，從字面上面我們就看得出來(lái)，這跟過(guò)度的疲勞是有關(guān)系的。腰肌勞損吃什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
腰肌勞損怎么辦
一、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在腰肌勞損發(fā)作的時(shí)候是不能運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)會(huì)讓癥狀變得更加嚴(yán)重。但是當(dāng)不適的癥狀緩和了之后，就應(yīng)該要注意經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)自己的肌肉力量，這樣以后再出現(xiàn)腰肌勞損的可能性就會(huì)大大減小了。
二、物理治療
人們?cè)诔霈F(xiàn)腰肌勞損的時(shí)候，建議嘗試物理治療的方法來(lái)緩解癥狀。比如說(shuō)一些光波、射線的高科技手段，現(xiàn)在都應(yīng)用的比較多了，而且比較安全，對(duì)于身體沒(méi)有太大的刺激。平時(shí)如果能每周都做一些治療，腰部不適會(huì)很好的得到緩解。
三、睡硬床板
現(xiàn)在的人都非常喜歡睡軟床，很少有人睡硬板床了，其實(shí)如果想要腰好的話，應(yīng)該多睡硬板床。硬板床雖然說(shuō)看似很硬，但是實(shí)際上可以很好的承托住我們的腰部和背部，讓骨骼呈現(xiàn)出舒緩的狀態(tài)，有利于緩解腰肌勞損。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來(lái)副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒(méi)有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)
比如經(jīng)常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺(jué)神經(jīng)引起腰痛。很多人感到困惑，覺(jué)得“我也沒(méi)干啥，為什么會(huì)腰肌勞損?”其實(shí)正是由于長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行腰部的靜力工作，肌肉長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動(dòng)，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，這樣會(huì)引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。
