便秘怎么辦 養(yǎng)成好的排便習慣減少這癥狀(2)

  2、不良的排便習慣

  很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等,這些行為延長了排便時間,分散了注意力、或精神情緒波動較大,長期以往,便造成了習慣性便秘。

  3、藥物影響

  如果長期服用刺激腸道的藥物,讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性,也會發(fā)生便秘。

長期服用刺激腸道的藥物,讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性

  4、腸齡老化

  若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況,也會影響正常排便。

  5、前列腺肥大壓迫

  中老年人若患有前列增生肥大,也會壓迫到腸道,影響排便,長期下來,對身體的傷害不可預(yù)估。

  便秘吃什么

  蘋果

  日常生活中,蘋果這種食物對于我們常見的腹瀉以及便秘問題,都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當中,含有較高的果膠成分,它是一種具有可溶性的纖維,具有著較強的保水能力,能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾,當然如果我們在吃蘋果時,不削掉蘋果皮就更好了。另外蘋果搭配西芹一起榨汁飲用,效果會更加明顯。

  獼猴桃

  日常生活中,獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì),同時還能夠在一定程度上幫助我們預(yù)防動脈硬化、腸癌的風險。所以當你生活中存在有便秘問題,那么我們在清晨空腹狀態(tài)下吃上一到兩個獼猴桃,長期以往你就會發(fā)現(xiàn)便秘問題會被有所改善。

獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)

  芹菜

  日常生活中,在芹菜這種食物當中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點芹菜,能夠?qū)δc胃起到一定的刺激,從而促進腸胃蠕動,促進排便。對于存在有便秘問題的朋友來說,不妨多吃點芹菜來進行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。

  板栗

  日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說,也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說,通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

  紅薯

  日常生活中,在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維,沒事吃點紅薯,其當中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內(nèi)的糞便量,從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進腸道蠕動的作用。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解便秘的癥狀了,在平時我們應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中注意保養(yǎng)好自己的身體,適當?shù)倪M行身體方面的運動,一旦出現(xiàn)了便秘要盡早治療。

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
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