現(xiàn)在越來也多的人都有失眠的癥狀，一旦出現(xiàn)失眠對(duì)我們的身體有很大的危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?我們可以通過一些食物緩解失眠的癥狀，吃什么比較好呢?能夠引起失眠的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下。
1.想象出一幅美麗的場(chǎng)景
我們睡覺的時(shí)候就不要胡思亂想了，閉上眼睛，在晚上睡覺的時(shí)候，大家應(yīng)該放空自己，不要給自己太大的壓力，或者可以選擇自己想一下自己喜歡的事物，大家可以想象無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美，不知不覺就睡著了。
2.熱牛奶、百合、小米等
一旦出現(xiàn)了失眠的癥狀，大家可以選擇多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，我們可以在睡覺前喝上一杯熱乎乎的牛奶，不過你我們要記得，不可以在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚上吃飯的時(shí)候可以加些有助睡眠的食物。
3.抱個(gè)抱枕
還有很多人會(huì)出現(xiàn)失眠，主要是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，這種人在睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或是使用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候我們可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。
4.選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影
躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
5.睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
6.選擇自己認(rèn)為放松的睡姿
睡覺重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為舒服放松的睡姿，然后美美入睡。
7.聲音、光線等
有很多人是因?yàn)闊o法靜下心來，一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
8.擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。
1、小米
