刷牙的方法實很簡單，在牙齒上面輕輕的打圈就可以了，這樣可以把牙齒里面的污垢很好的清潔出來?，F(xiàn)在不少人都使用上了電動牙刷，假如你有條件的話，使用電動牙刷的效果確實更好一些?？谇桓蓛袅耍忌涎乐苎椎目赡芫蜁『芏?。
2.正確咀嚼
吃東西的時候你習慣怎么去咀嚼呢?用左邊還是右邊的牙齒?正確的方法應該是兩側都要去吃，這樣牙齒的利用才會比較均衡。假如長時間的只用一邊的牙齒去吃，另外一邊的牙齦就可能會發(fā)生萎縮，后導致牙髓炎、牙周炎甚至的面部的不對稱等問題。
3.叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
4.飲食預防
切勿常喝軟飲料和各種碳酸飲料，均會對牙齒形成不一樣程度的傷害;尤其留意是睡前，剛吃完酸性食物的時分，不要馬上刷牙，酸性液體簡單使牙齒外表的釉質軟化，此刻刷牙簡單損壞牙釉質，致使牙齒損耗，應先漱口，過一段時間后再刷牙。
5.注意牙周疾病的早期信號
如果在刷牙或吃東西的時候，出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，要及早引起重視，因為這是牙周有炎癥的表現(xiàn)，應盡早到醫(yī)院診治，查看齦下牙石情況，以及牙齦萎縮的情況。
1.維生素食物
維生素A可以預防牙周病，加強釉質的抵抗力，使牙周組織的上皮細胞活力增強。維生素B1、B2，菸堿酸也是牙周病防治中常需補充的維生素。維生素C與膠原的合成，以及牙本質細胞和成骨細胞的機能有關，對于牙齦牙槽骨和牙周膜，均有影響。
2.高蛋白飲食
可以增強機體抵抗力及抗炎能力，提供損傷組織修復所必需的原料。多食含有豐富蛋白質的食品，如豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等。
3.注意礦物質的攝入
尤其是鈣、磷、鋅的攝入量及其比例關系，鋅可以抗感染，增強愈合。
總結：牙周炎的原因現(xiàn)在你了解了吧!想要口腔健康，那么在飲食上是絕對不能馬虎的，我們應該注意各種營養(yǎng)元素的攝入，保證牙周能得到足夠的營養(yǎng)供給。另外平時注意好好的刷牙，定期的洗牙，也有利于預防牙周炎哦。
