大家應該知道便秘是多種疾病的癥狀，并不是一種疾病。一旦出現(xiàn)了便秘說明我們的身體出現(xiàn)了問題，那么應該怎么辦呢，這個時候要知道導致便秘的原因，才能夠及時的治療。其實很多的食物可以緩解便秘的情況，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
患有便秘之后我們應該要及時的規(guī)律自己的三餐，記得每日三餐定時定量吃，現(xiàn)在有很多的人為了減肥，開始節(jié)食，這樣 做我們的身體攝入食物的量很少，那么身體就不會有東西排出來了，偶爾又暴飲暴食，所以腸胃功能紊亂，這樣就會導致便秘的出現(xiàn)。
飲食是導致出現(xiàn)便秘的主要原因，生活中我們經(jīng)常吃辛辣冰飲食物，那么就會嚴重的刺激到我們的腸胃，大家應該知道腸胃不好的朋友很容易出現(xiàn) 便秘，如果說在本身底子不好的情況下去亂吃海喝，那么時間一長，身體方便就會有嚴重的便秘出現(xiàn)。
一旦出現(xiàn)了便秘的情況，我們應該規(guī)律自己的作息時間，大家應該堅持早睡早起，在正常活動的時間，如果我們沒有起床，而是繼續(xù)的睡覺，那么腸蠕動減少，這樣我們身體消化功能也就會變慢，就是說在該消化的時候，你身體的功能卻無法正常運轉。
保持愉快的心情，記得一個整天愁眉苦臉，思緒萬千的人內(nèi)分泌自然也是沒有那么協(xié)調(diào)了，這樣的情況也會引起腸胃功能失調(diào)，無法正常排便引起失調(diào)。
注意多攝入纖維食物，高纖維食物可以加快腸蠕動，改善便秘的習慣
多吃蔬菜，水果等食物，特別是可以幫助消化的香蕉，對便秘有作用的一些綠色果蔬。
可以看醫(yī)生 ，通過中醫(yī)對腸胃進行調(diào)理，改變腸道菌群環(huán)境，后期注意調(diào)養(yǎng)就會得到改善的。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內(nèi)。
2.不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
3、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應激性，也會發(fā)生便秘。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。
