貧血的患者數(shù)量其實是非常多的，特別是缺鐵性的貧血，十分常見。貧血的患者如果程度比較輕，平時一般也不會察覺到，只有做體檢的時候才知道自己貧血了。如果有明顯的癥狀，一般就是貧血的程度已經(jīng)很嚴重了，那么貧血怎么辦?讓我們一起來看文章找答案吧！
貧血怎么辦
不要熬夜
貧血的患者多數(shù)體力會比較差，平時經(jīng)常有乏力的感覺，在這個情況下注意休息是必須要做到的事情。每天晚上早點上床睡覺，不要熬夜，保證8個小時的睡眠時間。因為如果長期的缺覺，可能會導(dǎo)致身體里面的紅細胞代謝變慢，使得病情更加嚴重。
日常鍛煉
身體內(nèi)的紅細胞生成的比較慢，可以靠多鍛煉身體來改善。而且貧血患者多數(shù)體質(zhì)不會太好，加強鍛煉還可以起到增強身體素質(zhì)，提升免疫力的作用。比較建議貧血患者進行一些強度低的鍛煉，比如說快走、游泳以及瑜伽和太極拳等。
適當(dāng)?shù)难a血飲食
貧血患者多吃點補血的食物，對于改善病情具有一定的作用。比如說紅棗、菠菜、豬肝、阿膠等等，這些食物都有不錯的補血作用。食療可以配合著其他的療法一起進行，不會產(chǎn)生沖突，而且也不會給患者的身體帶來負擔(dān)，是很推薦的一個方法。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。
不能過多攝入脂肪
患有貧血的朋友在平時應(yīng)該少吃一點含有脂肪的食物，如果我們平時食用過多脂肪，可對人體造血功能造成抑制，這樣就會影響到患者的吸收和消化。因此，女性每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，還有應(yīng)該少吃一點油脂類的食物。
注意保暖
由于血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
盡量不要喝茶
患有貧血的朋友，在生活中應(yīng)該少喝一點茶，主要是因為茶會抑制身體對鐵元素的吸收，茶中含有一種叫做鞣酸的物質(zhì)，它與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這個物質(zhì)一般是不會被我們的身體吸收的，對鐵質(zhì)吸收造成阻礙，使貧血癥狀加重。
