大便干燥可以說(shuō)是生活中常見(jiàn)的癥狀之一，導(dǎo)致此病的原因有很多，在平時(shí)一定要注意預(yù)防?；加写蟊愀稍锷眢w會(huì)比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?一些食物在緩解大便干燥方面有不錯(cuò)的功效，吃什么會(huì)比較好呢?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
忌長(zhǎng)期吃瀉藥
很多人在出現(xiàn)大便干燥的時(shí)候都會(huì)買(mǎi)一些瀉藥來(lái)使用。我們應(yīng)該知道食用瀉藥只會(huì)暫時(shí)緩解癥狀，但是如果長(zhǎng)期服用的話，身體會(huì)產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴性。而且瀉藥對(duì)于腸道有一定的危害。所以如果大便干燥不嚴(yán)重，不建議使用瀉藥。
注意飲食調(diào)理
患有大便干燥的朋友，在平時(shí)應(yīng)該少吃一點(diǎn)高蛋白、高脂肪食物，我們一定要減少對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。吃飯的時(shí)候，避免吃辛辣的食物。平時(shí)一定要多吃一點(diǎn)水果。要多吃些芹菜和韭菜。它們都是粗纖維食物，能夠促進(jìn)消化，有利于解決大便干燥的問(wèn)題。
多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族們都是長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前不動(dòng)的，這樣就比較容易出現(xiàn)大便干燥的問(wèn)題?？梢悦刻彀才乓稽c(diǎn)時(shí)間，出門(mén)運(yùn)動(dòng)一下。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，不但可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，因而排便就容易得多。平時(shí)可以喝一點(diǎn)鹽水或是蜂蜜水。
平時(shí)不要忍便
不要有忍便的習(xí)慣。平時(shí)一有了便意，就要立馬去衛(wèi)生間，不要強(qiáng)忍和拖延。每天早晨起床的時(shí)候，即使身體不會(huì)大便，也要養(yǎng)成蹲廁所的好習(xí)慣。
去醫(yī)院診治
大便干燥，對(duì)身體必定會(huì)產(chǎn)生危害。千萬(wàn)不要擅自用藥。出現(xiàn)這種情況，好先去醫(yī)院檢查一下，查明具體的原因，然后對(duì)癥治療。這樣做可真正減去你的煩惱，也能確保安全。
(1)腸道有益菌不足病因者
服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
(2)飲食中缺少粗纖維病因者
在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
(3)飲水不足者
忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。
(4)久坐不動(dòng)
身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。
(5)排便習(xí)慣不佳者
工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便。
