5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
1、什錦蔬菜汁
胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌后服用。
到了秋季，氣候變得干燥，多食蔬菜不僅對養(yǎng)發(fā)有一定的好處，對補充身體維生素和礦物質(zhì)也有一定的幫助。
2、天麻魚頭
將活鯉魚500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。泡4-9小時后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調(diào)味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據(jù)個人口味放入調(diào)料即可食用。
早晚各一次，每日一碗，具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。
3、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。
1、損傷性脫發(fā) 年輕人中常見脫發(fā)原因之一。有機械性損傷，如頻繁燙發(fā)、過度吹發(fā)、暴力洗發(fā)等;還有化學性損傷，如劣質(zhì)染發(fā)、焗油、不合格的洗發(fā)劑和其他化妝口，這些都會引起毛囊的破壞、毛根的斷裂，引起脫發(fā)，所以選擇好的洗發(fā)水很重要。
2、脂溢性脫發(fā) 頭發(fā)多由發(fā)尖至發(fā)根、毛囊，給了萎縮，變細，后脫落，具有遺傳的特點，所以又叫遺傳性脫發(fā)，具體原因很復雜，可能與遺傳基因有關，也是常見脫發(fā)的一種，很難根治。
3、代謝性脫發(fā) 頭發(fā)雖然不是一個獨立的器官，但是與人體代謝密切相關，如缺乏維生素B可造成頭發(fā)的枯黃、脫落;營養(yǎng)不良，缺乏蛋白、鈣、鋅、曬等都可引起脫發(fā)。此類脫發(fā)，只要加以補充相應的營養(yǎng)，維持正常的營養(yǎng)代謝，脫發(fā)能很快得以改善。
4、激素性脫發(fā) 體內(nèi)相關激素水平的高低，內(nèi)分泌環(huán)境的平衡，都對頭發(fā)的生長有影響。如雌激素水平低下，見于更年期婦女;又如甲狀腺激素不足，見于甲減患者，都可出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、脫發(fā)癥狀。
5、病理性脫發(fā) 這也是很常見的原因。局部性的：如頭發(fā)局部皮膚的感染產(chǎn)生毛囊炎、頭皮破裂不良愈合等，可導致局部的脫發(fā)，形成禿斑。全身性的：如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、潰瘍性結腸炎等免疫性疾病引起的頭發(fā)逐漸脫落。
6、精神性脫發(fā) 見于長期處于精神緊張狀態(tài)的人群，如企業(yè)老總、機關重要領導、IT從業(yè)人員。精神緊張、熬夜、急躁、憂郁、失眠等因素，可導致植物神經(jīng)功能紊亂，使毛頭的生長營養(yǎng)供應產(chǎn)生障礙而致脫發(fā)。
7、藥物性脫發(fā) 很多藥物都可以引起脫發(fā)，常見于癌癥患者使用抗癌藥，如環(huán)磷酰胺、硫唑嘌呤，也現(xiàn)于其他抗感染藥如阿苯達唑、氟康唑，也可見于抗精神類藥如氯氮平、舒必利等。這些藥物通過各種機制，如抗癌藥就是引起DNA的斷裂，造成細胞死亡而誤殺毛囊細胞，導致頭發(fā)變細、脫落。
結語：上面已經(jīng)為大家介紹了怎么預防脫發(fā)，現(xiàn)在人出現(xiàn)脫發(fā)的情況比較多，在平時的護理和預防就很重要，我們知道患有脫發(fā)之后，會比較難治療，那么在平時防御很重要。平時多吃一些對毛發(fā)有營養(yǎng)的食物，要保持規(guī)律的生活習慣。
