腰痛是大多數(shù)人都會(huì)遇到的一種情況，出現(xiàn)腰痛之后我們應(yīng)該怎么辦?在平時(shí)的生活中導(dǎo)致腰痛的原因有很多，我們要及時(shí)避免才能不會(huì)疼痛?；加醒吹呐笥言陲嬍撤矫嬉⒁?，腰痛吃什么好?下面會(huì)詳細(xì)的為大家進(jìn)行解答。
熱水袋、電熱水袋
出現(xiàn)腰痛之后我們要及時(shí)的緩解疼痛，很多人都是采用熱敷的方式，一般都是使用熱水袋敷疼痛部位(過高的溫度會(huì)燙傷皮膚)，我們將熱水袋放在疼痛部位進(jìn)行移動(dòng)(一直在一個(gè)部位不動(dòng)會(huì)燙傷皮膚)，這樣可以減緩疼痛。
按摩器
很多人在辦公室或是家里面都會(huì)準(zhǔn)備按摩器，在出現(xiàn)腰痛的時(shí)候我們可以使用按摩器，調(diào)節(jié)一個(gè)自己喜歡的力道進(jìn)行按摩，按摩個(gè)5分鐘，休息一些之后繼續(xù)，按摩后有助于血液暢通，舒緩疼痛。這是一個(gè)緩解腰痛很不錯(cuò)的方式。
自己用雙手揉
很多人出現(xiàn)腰痛都是因?yàn)槭軟鰧?dǎo)致的，在出現(xiàn)腰痛之后我們可以將自己的雙手搓暖，然后捂到自己疼痛的腰間部位，之后慢慢的按摩，自己給自己按揉是可以掌握好力度的，也能緩解部分疼痛。
輕量運(yùn)動(dòng)
當(dāng)女性朋友腰痛不是很厲害時(shí)，可以試試慢慢的做彎腰動(dòng)作、側(cè)身動(dòng)作以緩解疼痛，這種也用于腰酸引起的腰痛。
睡姿減緩疼痛
其實(shí)有時(shí)時(shí)候睡姿也是影響您的腰部的，如果一個(gè)睡姿讓腰部太痛的話，就換一個(gè)，還有可以在自己的腰部下面放上一個(gè)枕頭，讓自己的腰部盡量抬高一下，然后再放輕松，休息，這樣可以有效地緩解腰痛。
工作
還有經(jīng)常坐著工作的話，也會(huì)讓您的腰疼的不行的，所以解決的方法就是在自己的座位后面放上一個(gè)抱枕或者是靠墊也是可以的哦，這樣會(huì)讓您的腰疼好很多的哦，好抱枕的不要太硬，但是也不能太薄的。
美容院，精油按摩
很多女性還經(jīng)常到按摩店去做按摩以舒緩腰痛，這種方法也是很好的，不僅可以減輕腰間疾病，還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于身心健康。
腰痛的原因
腰肌勞損。腰部出現(xiàn)不同程度的疼痛時(shí)沒有及時(shí)治療，終導(dǎo)致腰肌勞損，腰疼也是腰肌勞損的癥狀之一。
腰部受涼。長(zhǎng)期腰部受到寒氣的侵襲，就可能會(huì)導(dǎo)致局部血?dú)饬魍ú粫?、循環(huán)受阻，長(zhǎng)此以往就會(huì)腰痛。
坐姿不正確。長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，坐姿不正確很容易引發(fā)腰痛。坐著不動(dòng)不僅不能使得腰部放松下來，反而會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生一定的壓力。有時(shí)候不由自主的彎腰更加重了腰部肌肉的緊張感。長(zhǎng)時(shí)間下去，腰部勞損過度，就可能得腰椎病。
