8、更年期
更年期時(shí)，性荷爾蒙的分泌日減乃至停止，身體產(chǎn)生許多變化，除了肩膀僵硬、頭痛外，還有頭暈及手腳冰冷等癥狀。
1、注意飲食
經(jīng)常出現(xiàn)頭暈惡心的患者應(yīng)該注意日常的飲食要以清淡營(yíng)養(yǎng)為主。在飲食搭配上要注意營(yíng)養(yǎng)的協(xié)調(diào)，平時(shí)進(jìn)補(bǔ)一些蛋類、瘦肉已經(jīng)蔬菜水果等。一些煙酒茶要注意少食，一些油炸、煙熏等不健康食物盡量不要吃。一些氣血不足的患者可以進(jìn)補(bǔ)一些桂圓、紅棗等。
2、創(chuàng)造良好的環(huán)境
這類患者要注意周圍環(huán)境的舒適。要保持自己處在一個(gè)干凈、沒(méi)有太多噪音干擾的環(huán)境中，每天保持自己有一個(gè)愉悅的身心條件。注意睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天可是適量進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的午睡。
3、健康鍛煉
患者如果是住院治療的話，可以在醫(yī)生的建議指導(dǎo)下進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)?？梢缘结t(yī)院的小花園中散步、打太極拳等，這類緩和的運(yùn)動(dòng)能舒緩病人的心情。適量的運(yùn)動(dòng)還能改善身體的血液循環(huán)和體質(zhì)，有增加食欲的效果，有利于患者病情的恢復(fù)。
4、頭暈超過(guò)兩周要檢查
問(wèn)題持續(xù)或嚴(yán)重的話，應(yīng)往醫(yī)生處接受進(jìn)一步檢查。一般普通急性頭暈，多維持一至兩個(gè)星期左右便消失，若超過(guò)的話就應(yīng)盡快找醫(yī)生?；颊咄ǔＲM(jìn)行身體血色素、血壓、心跳、血糖等檢查，甚至可能要檢驗(yàn)聽(tīng)覺(jué)、作頭部電腦掃描等。
1.西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
2.杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3.蘋果
含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì)，能軟化血管，疏通血脈，用于防治腦動(dòng)脈硬化，血管性頭痛。
4.酸奶
大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。
5.魚
無(wú)論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。
總結(jié)：經(jīng)常出現(xiàn)頭暈惡心的人要注意及時(shí)了解自身的情況，看看是什么原因引起的病癥，及時(shí)預(yù)防身體其他疾病的出現(xiàn)。這類患者要注意保持自己身心的愉悅，及時(shí)進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)鍛煉，改善自己的身體狀況。在飲食的作息上及時(shí)調(diào)節(jié)也能有效緩解頭暈惡心的癥狀哦。
