1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
打呼嚕吃什么好
山楂陳皮湯
食材：山楂40克，陳皮10克，紅糖適量。
做法
① 將山楂去核打碎，將陳皮切碎。
?、?加入兩碗水，煎湯。
?、?水開(kāi)后，加入紅糖。
?、?待水煎至剩下一碗時(shí)服用。
食用方法：早一次，晚一次。
功效：行氣活血，化痰止鼾。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)打呼嚕的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?打呼嚕不僅會(huì)影響自身的睡眠還會(huì)影響到其他人的睡眠，不過(guò)以上小編介紹了解決打呼嚕的方法，以及預(yù)防打呼嚕的方法，打呼嚕的同志可以試試小編的方法哦。
