在生活中，中醫(yī)歷來(lái)講究陰陽(yáng)平衡，人體陰陽(yáng)平衡了自然就不會(huì)生病。陰虛體質(zhì)是指當(dāng)臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，陰虛生內(nèi)熱的證候。那么，陰虛怎么調(diào)理呢?陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些呢?陰虛吃什么呢?下面就具體的來(lái)了解一下吧。
陰虛怎么調(diào)理
去中醫(yī)院進(jìn)行辯證確診
如果你感覺(jué)自己近一段時(shí)間出現(xiàn)五心煩熱，喜冷飲，夜間盜汗，腰膝酸軟等癥狀，自己感覺(jué)是陰虛的癥狀，但還是建議你先去中醫(yī)院找醫(yī)生確診一下是否為陰虛，還是陰陽(yáng)兩虛，根據(jù)醫(yī)生給你的建議進(jìn)行藥物或生活方式的調(diào)理。
保持樂(lè)觀(guān)情緒減少發(fā)怒
陰虛體質(zhì)的人，容易引起肝火旺，所以容易心煩、生氣、發(fā)怒，雖然是身體不適所致，但也要努力舒緩自己的情緒，多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看輕喜劇，多去人少環(huán)境好的地方，少去吵雜的公共場(chǎng)所，有利于緩解煩躁情緒。在單位或在家里遇到煩心的事要選擇傾訴，不要發(fā)怒，保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，對(duì)緩解陰虛癥狀會(huì)很有幫助。
起居有常早睡早起
如果你是陰虛體質(zhì)的人，一定要給自己定一個(gè)起居時(shí)間，盡可能的早睡早起，這樣做一段時(shí)間，你會(huì)感覺(jué)陰虛的癥狀會(huì)有所改善。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)之前睡覺(jué)，對(duì)養(yǎng)陰氣和養(yǎng)肝血都很重要，經(jīng)常晚睡你會(huì)損耗陰氣，導(dǎo)致肝火旺，加重陰虛的癥狀。開(kāi)始早睡你會(huì)感覺(jué)很難執(zhí)行，但一旦養(yǎng)成習(xí)慣，你會(huì)感覺(jué)情緒和身體都會(huì)好轉(zhuǎn)。
多吃有滋陰潤(rùn)燥的食物
陰虛體質(zhì)的人，日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤(rùn)燥作用的食物，如蛋白質(zhì)的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠(yuǎn)離辛辣和刺激性的食物，戒煙酒、濃茶等。
多喝水和滋陰潤(rùn)燥的飲品
陰虛體質(zhì)的人都會(huì)有口渴，喜冷飲的癥狀，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，盡量喝溫開(kāi)水或與室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量?？梢耘菀恍┯凶剃帩?rùn)燥、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙參、蜂蜜等當(dāng)茶飲，可以緩解陰虛火旺的癥狀。
注意補(bǔ)充鈣劑和含鈣食物
陰虛體質(zhì)的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的癥狀，這些癥狀會(huì)加快脫鈣，會(huì)伴有嚴(yán)重的缺鈣癥狀，如情緒不穩(wěn)定，易摔倒，夜驚等，嚴(yán)重影響你的生活質(zhì)量，所以陰虛體質(zhì)的人更要重視補(bǔ)鈣，可以服用一些鈣劑和維生素D，每天曬20分鐘太陽(yáng)。也可以通過(guò)食物補(bǔ)充，如多吃一些奶制品、豆制品、洋蔥、油菜等食物都有很好的補(bǔ)鈣作用。
每天堅(jiān)持做溫和的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病的好辦法。陰虛體質(zhì)的人，不適合做激烈的運(yùn)動(dòng)，也不適合出大汗，會(huì)傷陰氣，加重陰虛的癥狀。適合做溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、快步走、慢跑、打太極拳、瑜伽、做體操、游泳、騎自行車(chē)等，運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)出微汗是好的鍛煉效果，對(duì)陰虛體質(zhì)的人調(diào)節(jié)情緒和調(diào)節(jié)體質(zhì)都很有幫助。
