看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
聽聲音
我們可以從人的表面看出一些病癥。人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長吁短嘆。
看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
調(diào)理方法
1、食物調(diào)理
多吃含有鐵，葉酸等成分的食物，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，葉酸是細(xì)胞分裂和骨質(zhì)血液細(xì)胞重要成分。
2、藥物調(diào)理
中藥重氣血，所以縱觀國醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓π?，常見的成分如：黨參、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等。
3、神經(jīng)調(diào)理
神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會(huì)使得血液循環(huán)加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實(shí)。所以女人應(yīng)多保持愉悅的心情。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠增加血液循環(huán)，提高身體器官和循環(huán)系統(tǒng)的工作效率。每天保持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，非常重要。
5、睡眠調(diào)理
美人可以睡出來，因?yàn)樗X不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細(xì)胞、機(jī)體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡早起，也不可熬大夜睡懶覺。
結(jié)語：運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠增加血液循環(huán)，提高身體器官和循環(huán)系統(tǒng)的工作效率。每天保持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，非常重要。還有就是睡眠尤其要注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡早起，也不可熬大夜睡懶覺。
