當長時間保持坐姿，起身放松轉(zhuǎn)動脖子的時候，很多人都能聽到脖頸發(fā)出的“咔咔”聲響，轉(zhuǎn)過之后，覺得很過癮，之前僵硬的脖子也變得輕松了很多，對于這種聲音，大多數(shù)人并不在意，認為這是關節(jié)轉(zhuǎn)動的正?，F(xiàn)象。事實果真如此嗎?
這個問題不能一概而論，在判斷它是否正常時，我們很有必要知道是什么原因造成了聲音的出現(xiàn)。
當我們轉(zhuǎn)動脖頸時，關節(jié)處的肌腱會隨著轉(zhuǎn)動出現(xiàn)移位，這一過程中，就會聽到“咔咔”的聲音;再者，人體的關節(jié)之間存在著潤滑液，為了緩沖骨骼間的碰撞，潤滑液中存在著一些氣體，呈氣泡狀，當轉(zhuǎn)動脖頸時，骨骼間隙增大，潤滑液中的氣泡會因此發(fā)生破裂，導致聲音的出現(xiàn)。
如果是這種原因，導致了轉(zhuǎn)動出聲的情況，不必擔心，這是正常的生理現(xiàn)象，健康不會因此受到威脅，但如果是下面這些情況就要當心了。
首先，當出現(xiàn)關節(jié)炎時，關節(jié)處的軟骨組織會受到破壞，造成關節(jié)接觸面粗糙，當轉(zhuǎn)動脖頸時，不光潔的關節(jié)相觸，因此會出現(xiàn)聲音，同時還會伴隨出現(xiàn)脖頸僵硬、酸痛等并發(fā)癥狀。
再者，當頸部肌肉出現(xiàn)勞損時，肌肉間的滑動將不再光滑，因此在轉(zhuǎn)動時，會出現(xiàn)“咔咔”聲。
當這些原因造成了脖子轉(zhuǎn)動出聲時，應及時進行調(diào)理診療，判斷究竟正常現(xiàn)象還是疾病表現(xiàn)的重要依據(jù)是，是否還出現(xiàn)了頭暈、脖頸僵硬、酸痛等并發(fā)癥狀，如果出現(xiàn)，就一定不能大意。
那么，在生活中我們應該如何有效地保護脖頸呢?下面為大家推薦幾種調(diào)理方式。
矯正坐姿
健康正確的坐姿是頸椎健康的保證，需要長期坐著工作的朋友，如果坐姿不當，會造成關節(jié)炎、頸椎病等多種健康問題。正確的坐姿如下：保持軀干和頸椎處于直立狀態(tài)，視線平視望向前方;雙肩放松，向后張開，雙臂自然垂放在兩側(cè);所坐椅子的高度也要調(diào)節(jié)適當，好讓雙腿置于地面時。
頸部放松
除了坐姿調(diào)整，對頸部進行適量放松也是維護頸部健康的重要方式，首先應避免久坐不動，時常站起身來，通過踱步、甩手、按摩等方式進行放松能有效地緩解頸部壓力。
由于工作關系，生活中很多人都會遇到頸椎問題，這些調(diào)理方式簡便又食用，是不容錯過的選擇。
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