高血糖是中老年人常見的一種病癥，它對(duì)人體有很多的危害，如果不及時(shí)調(diào)理的話就會(huì)引發(fā)高血糖。很多人都想知道怎么降低高血糖，其實(shí)治療高血糖要從飲食調(diào)節(jié)。那么，餐后高血糖的治療是什么?飲食如何控制血糖?血糖高吃什么水果好?一起來(lái)看看吧。
餐后高血糖的治療
餐后高血糖是二型糖尿病和心血管疾病的危險(xiǎn)因素，所以積極的控制餐后的高血糖對(duì)預(yù)防疾病是非常重要的，餐后高血糖的治療可以口服降糖藥物，另外還要有以下這些飲食習(xí)慣。
1、控制每頓餐的主食量，或者主食分開來(lái)吃。每頓主食量不能超過(guò)二兩，早餐盡量吃一兩;或者把早餐分兩頓吃，可以先吃半只饅頭和一杯牛奶，另外的半只饅頭或者雞蛋可以十點(diǎn)再吃。
2、不吃稀飯和粥等煮得過(guò)爛的食物。
3、堅(jiān)持餐后運(yùn)動(dòng)。吃完晚飯休息20-30分鐘后，不要窩在沙發(fā)里看電視，應(yīng)走出家門，到小區(qū)散步(好是快走)30-45分鐘。
4、加用或換用有降餐后血糖作用的食品或藥品。
5、要放松自己緊張的情緒，把問(wèn)題交給相關(guān)的醫(yī)生，讓醫(yī)生幫忙想辦法治療，不能一味的焦慮，因?yàn)椴缓玫那榫w會(huì)影響到病情的康復(fù)。
飲食如何控制血糖
1、糖和油不要一起吃
導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進(jìn)食的時(shí)候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。
2、水果要選不太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富。
3、白粥米飯配芹菜香干
白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。
4、喝飲料加奶別加糖
實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經(jīng)達(dá)到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。
5、自己做做“減糖訓(xùn)練”
如果一個(gè)孩子從小就特別喜歡吃甜食，會(huì)慢慢不習(xí)慣吃天然食物，他長(zhǎng)大后吃加工食品的幾率就會(huì)大大增加。所以，有意識(shí)地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個(gè)月后，口味就會(huì)變淡。
