不可否認(rèn),在當(dāng)代社會(huì)男性所要承擔(dān)的責(zé)任和承受的壓力都是巨大的,家庭、工作、生活、社會(huì),多方的壓力面前,當(dāng)初那根強(qiáng)健的腰桿漸漸彎曲,非但如此,腰酸腰痛的情況更是時(shí)有發(fā)生。
腰對(duì)一個(gè)男人的重要性不言而喻,它是一個(gè)男人的底氣。此外,在大多數(shù)人看來,腰直接對(duì)等于腎臟,一個(gè)男性腰不好,就間接的說明他的腎不好,這種觀念到底客觀嗎?腰疼真的代表著腎臟功能不行嗎?
其實(shí),這種斷定有一定的道理,腎臟所處的位置正在腰處,當(dāng)男性腎功能出現(xiàn)問題時(shí),如患有腎虛、腎虧等疾病,常見的表現(xiàn)就是腰部酸痛,但造成腰酸的原因紛繁多樣,到底是不是腎臟的問題,還要根據(jù)其他的伴隨癥狀進(jìn)行判斷,如果還出現(xiàn)精神萎靡、渾身乏力、性欲消褪、陰虛盜汗等表現(xiàn)則說明是腎臟問題導(dǎo)致的腰酸。
這時(shí),男性朋友可以從飲食和作息兩個(gè)方面進(jìn)行對(duì)腎臟進(jìn)行調(diào)節(jié);在飲食方面,口味要保持清淡,減少食鹽的攝入,多吃橘子、豬肝、萵筍、苦瓜、秋葵等健腰補(bǔ)腎的食物;此外,每天保持充足的飲水量,能夠有效地促進(jìn)體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出,減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
在作息方面,改掉晚睡的習(xí)慣,每天保證充足的睡眠,讓身體得到充分的休息,好能抽出一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,這對(duì)身體的新陳代謝和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)都大有益處,還能起到健腰強(qiáng)腎的作用。
除了腎臟的問題之外,導(dǎo)致腰酸的另一個(gè)重要原因是腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰部疾病,這類病癥的出現(xiàn)很大程度上源于我們不健康的生活習(xí)慣。
長(zhǎng)時(shí)間的彎腰,彎腰抬重物,不正確的坐姿等等都會(huì)造成腰酸,為了解決這一問題,我們除了要改掉這些不良習(xí)慣之外,還要對(duì)腰部進(jìn)行護(hù)理。下面,就為大家推薦幾款強(qiáng)健腰部的小運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)單易操作,大家可以試一試。
1、平板支撐
在身下墊上一個(gè)瑜伽墊,俯臥在上面,用雙臂和腳掌將身體支撐起來,背、腰、腿形成一條與地面平行的線,保持靜止,盡保持長(zhǎng)的支撐時(shí)間。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以對(duì)腰部肌肉進(jìn)行有效鍛煉。
2、飛燕運(yùn)動(dòng)
身體俯臥瑜伽墊上,保持腰部靜止不動(dòng),然后同時(shí)向上抬起頭部和雙腿,身體形成弓形,每天做50個(gè)左右,強(qiáng)腰的效果十分顯著。
男人腰酸不是小問題,當(dāng)出現(xiàn)這種狀況時(shí),要找出原因,針對(duì)性的進(jìn)行治療和保養(yǎng),一定能保持腰部的健康。
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