臨界性高血壓：血壓值在上述正常與高血壓之間。
凡血壓持續(xù)增高達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn)，而又可排除繼發(fā)性高血壓者，即可診斷為高血壓病。對(duì)初次發(fā)現(xiàn)血壓高的病人，宜多次復(fù)查血壓特別是非同日血壓，以免將精神緊張、情緒激動(dòng)或體力活動(dòng)所引起的暫時(shí)性血壓增高，誤診為早期高血壓。對(duì)有疑問(wèn)的病人，宜經(jīng)一段時(shí)間的觀察再下結(jié)論為妥。
良好心態(tài)
不好的情緒對(duì)血壓影響很大，人的一些喜怒、憂(yōu)思、驚恐等都會(huì)讓血壓有不同程度的升高。現(xiàn)在生活節(jié)奏快。壓力大也是血壓升高的常見(jiàn)因素。
此外，不良心境還常使患者產(chǎn)生嗜煙酒傾向，間接影響血壓水平。因此，高血壓患者應(yīng)努力保持寬松、平和、樂(lè)觀的健康心態(tài)。對(duì)待疾病既要予足夠的重視，又不要過(guò)于焦慮和恐慌。
體重增長(zhǎng)悠著點(diǎn)
如果高血壓患者合并肥胖、糖尿病，則應(yīng)限使體重控制在合適水平。有數(shù)據(jù)表明，體重每減少5.1公斤，平均收縮壓和舒張壓會(huì)分別下降4.4毫米汞柱和3.6毫米汞柱。
在飲食上要減少熱量，要低脂肪低鹽的食物。在減體重的過(guò)程當(dāng)中還有改掉不良習(xí)慣，例如煙酒等。
適量運(yùn)動(dòng)益處多
高血壓患者通過(guò)合理的體育鍛煉可以使血壓有某種程度的下降，并減少某些并發(fā)癥的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)方案(包括運(yùn)動(dòng)種類(lèi)、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間)應(yīng)當(dāng)因人而異，須根據(jù)血壓升高水平、靶器官損害和其他臨床情況、年齡、氣候條件而定。運(yùn)動(dòng)頻度一般要求每周3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘即可。
生活節(jié)奏宜放慢
高血壓者用藥過(guò)程中坐起、站起時(shí)動(dòng)作盡量緩慢。合理安排生活，注意勞逸結(jié)合。通過(guò)適當(dāng)休息來(lái)消除過(guò)度緊張。此外，建議不穿緊身衣褲。這是因?yàn)轭I(lǐng)口或領(lǐng)帶過(guò)緊，容易壓迫頸靜脈竇，使血壓升高。同時(shí)，高血壓者還要謹(jǐn)防便秘。屏氣大便可使腹壓升高，會(huì)引起血壓驟升，必要時(shí)服用瀉劑。
總結(jié)：本文為大家介紹了高血壓分級(jí)，相信大家看完之后都有所了解。除此之外，小編還為大家介紹了一些預(yù)防高血壓的方法，各位在日常生活當(dāng)中需多多注意，保證良好的心態(tài)，注意體重的增長(zhǎng)。
