作法：將山藥、排骨、菟絲子放進鍋中燉湯至熟即可。
小叮嚀：排骨可替換為雞肉或魚燉湯，皆可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
暖宮茶飲
材料：續(xù)斷3錢、杜仲3錢、桑寄生3錢。
功效：暖宮補腎，調(diào)理子宮生理機能。
家常芋頭
將芋頭去皮，洗凈后切成塊，青蒜洗凈后切成段。將鍋上火加油燒熱，倒入芋頭，炒片刻后加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻，加入高湯。用中火煮5分鐘后倒入青蒜炒勻，用大火收汁并加入味精炒勻，起鍋裝盤。芋頭含有豐富的微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，本品對宮寒有一定的緩解作用。
注意保持腹部的溫熱
女性宮寒很易導致手腳冰冰涼、經(jīng)痛，也易造成性欲低迷、缺乏欲望。宮寒易造成淤血，導致白帶增多，陰道的衛(wèi)生環(huán)境下降，易引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位，因此做好腹部保暖工作，也能避免許多婦科疾病。
少食刺激食物經(jīng)前或經(jīng)后都要避免吃過冷或是辛辣的食物
尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的癥狀，當然若是適當?shù)暮刃┙撬脑挘Ч麜雍谩?/p>
一定要注意腰部保暖
女性的腰部是健康的敏感區(qū)，冬天若是常常穿低腰褲，腰部易受涼，下半身容易著涼，直接導致宮寒，引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
定期做好健康體檢在日常生活中
要定期去婦科檢查陰道健康狀態(tài)，了解是什么導致的痛經(jīng)，根據(jù)不同的情況進行治療。
勞逸結(jié)合痛經(jīng)的患者要保證充足的睡眠
按照安排來工作和休息，不要經(jīng)常做劇烈的運動，如打球、游泳、賽跑，也要避免經(jīng)血過多或閉止不潮，導致的血消耗和氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復發(fā)作。一些白領女性經(jīng)常以一種伏勢伏案工作，不適當走動，易引起痛經(jīng)。
采用艾條溫灸的方法
一般選取兩個穴位，肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，可以起到很好的效果。
結(jié)語：女性朋友們在看了上文描述之后是不是應該在平時的生活穿衣都要注意呢?特別時現(xiàn)在的年輕女性，一定要注意保暖，平時生活中要注意對自己的身體多加呵護，進行保養(yǎng)，這樣才能夠擁有一個好的健康的身體，才能讓子宮更加健康。
