3、姜黃
姜黃的抗炎特性對(duì)抵擋炎癥有利，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。姜黃在菜市場(chǎng)調(diào)料貨臺(tái)和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
4、洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因?yàn)檠笫[具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
打鼾怎么治療
1、物理方法治療
睡眠時(shí)使用阻鼾器。其原理是通過放置在口腔中個(gè)性化配制的器械，使患者下頜固定在適當(dāng)?shù)那吧煳唬骂M的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌后部的呼吸通道就被打開了。
同時(shí)舌的前移減少了舌體對(duì)懸雍垂的壓迫，其后部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，是鼾癥得到有效的治療。這種治療方法是無(wú)創(chuàng)、費(fèi)用低、效果明顯;缺點(diǎn)是患者需要幾天時(shí)間適應(yīng)戴阻鼾器睡眠。
2、保守療法
改善睡眠體位，避免高枕仰臥頭向前彎;器械療法，如鼻瓣擴(kuò)張器、自流式壓舌器等。
3、飲食
多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒。早睡早起。體育運(yùn)動(dòng)能減輕鼾癥病癥。
首先要明白一點(diǎn)，就是打呼嚕其實(shí)是一種疾病，是需要治療的，很多人認(rèn)為打呼嚕不致病，這一種觀點(diǎn)就是極為錯(cuò)誤的。一般輕微的打呼?？梢酝ㄟ^藥物來治療，但是如果情況很嚴(yán)重的話，那么就需要通過手術(shù)來治療了。
睡覺打呼嚕這事首先他是一種病，是呼吸道不暢引起的，輕微的打鼾者我們可以用藥物進(jìn)行控制，長(zhǎng)期會(huì)有一定的效果，如果打鼾比較嚴(yán)重，那就得借助手術(shù)來治療，這樣才能從根本上解決打鼾的現(xiàn)象。
另外我們平時(shí)白天過于勞累，晚上睡覺的時(shí)候也會(huì)打呼嚕，這種情況我們?cè)谒X前，可以沖個(gè)溫水澡，也可以按摩按摩，放松心情，然后再去睡覺，這樣就能睡的安穩(wěn)些。睡覺的姿勢(shì)也會(huì)引起打鼾，要注意睡姿。
平時(shí)我們要注意避免吸煙、飲酒以及一些刺激性的藥物，特別是一些肥胖者更容易引起打鼾的現(xiàn)象，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)減肥，保持身體健康。
還有在平時(shí)的時(shí)候可以多注意一些，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，盡量讓心情愉快平和。至少在睡覺之前一定要放松心情，為此可以試著洗個(gè)溫水澡。睡姿也是要注意的，有些不良的睡姿也是會(huì)導(dǎo)致打呼嚕的。注意不要吸煙喝酒，這個(gè)是要避免的。
結(jié)語(yǔ)：深夜睡眠對(duì)于深度睡眠的人而言打呼嚕是不受影響的，但是對(duì)于淺睡眠的人而言，打呼嚕簡(jiǎn)直是擾民，讓人睡不著，所以上述文章中小編和大家推薦的幾招治療打呼嚕的小偏方如果你身邊也有睡覺打呼嚕的人不妨可以讓他試試哦。
