4.導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收不良、貧血及維生素缺乏。能量供給不足，使人感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短。維生素缺乏會(huì)出現(xiàn)皮膚頭發(fā)干燥，頭發(fā)失去正常光澤和滋潤(rùn)，脫發(fā)，產(chǎn)生早禿現(xiàn)象。造血原料的吸收減少，可引起貧血，出現(xiàn)疲倦乏力，頭暈耳鳴，注意力不集中等癥狀。
胃腸功能紊亂如何自我調(diào)理
由于胃腸蠕動(dòng)功能不正常，可以表現(xiàn)為腹瀉、腹脹和吸收不良交替出現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)腹脹伴有隱痛，排氣后或處于溫暖環(huán)境時(shí)疼痛可能減輕，一遇寒冷就加重。這些都是胃腸功能紊亂的常見表現(xiàn)。那么，得了胃腸功能紊亂要如何自我調(diào)理呢?
胃腸功能紊亂在自我護(hù)理上主要應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
注意保暖
由于機(jī)體內(nèi)植物神經(jīng)功能異常，應(yīng)變能力差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)加快，出現(xiàn)疼痛和腹瀉。
調(diào)整食譜
應(yīng)該盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因?yàn)檫@些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內(nèi)部的細(xì)菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調(diào)時(shí)可以適當(dāng)加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品，可以使排氣減少。
穩(wěn)定情緒，勞逸適度
這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)榍榫w緊張可以直接加快胃腸道的蠕動(dòng)導(dǎo)致腹瀉。
加強(qiáng)鍛煉
可以每天早晚在空腹時(shí)按摩腹部。左手在上，從右向左順時(shí)針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時(shí)針轉(zhuǎn)著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)。
如何來調(diào)整情緒，糾正胃腸功能紊亂呢?
1. 培養(yǎng)幽默感
幽默感有助于一個(gè)人適應(yīng)社會(huì)。當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象時(shí)，一方面要客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，同時(shí)又要自己不陷于激動(dòng)沖動(dòng)的狀態(tài)，好的辦法是以幽默的態(tài)度對(duì)待，這樣可以起到減壓的作用，可以使原來緊張焦慮的情緒變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑談中消逝。幽默是人們的一種心理行為，學(xué)會(huì)幽默可以減少心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧。幽默還是一種自我保護(hù)方法，對(duì)心理治療的施行特別有幫助。
2. 增加愉快生活的體驗(yàn)
每個(gè)人的生活都包含有喜怒哀樂、七情六欲的生活體驗(yàn)，可以多回憶積極向上、愉快的生活體驗(yàn)，這有助于克服不良情緒。
3. 適當(dāng)發(fā)泄情緒
人的情緒不安與焦慮，不妨找好朋友說說，或找心理醫(yī)生去咨詢，甚至可以一個(gè)人面對(duì)墻壁傾訴心中的郁悶，把想說的說出來，心情就會(huì)平靜很多。
4. 行動(dòng)轉(zhuǎn)移法
克服某些不良情緒有多種方法，常用的是用新的工作、新的行動(dòng)，去轉(zhuǎn)移不良情緒的干擾。
如果確實(shí)可以做好以上的生活心理調(diào)整，不要用藥，就可以克服胃腸功能紊亂帶來的困擾，就可以在緊張的工作和生活中獲得一副好胃腸、好胃口。
結(jié)語：腸胃健康是人體健康的保證，很多的人都有腸胃紊亂的毛病，但是都不重視，長(zhǎng)期以往會(huì)患上一些腸胃病，所以大家平時(shí)多多了解一些腸胃的常識(shí)是非常有好處的哦，希望上述介紹的這些治療腸胃紊亂的常識(shí)能夠幫助大家啊!
