頸肩腰腿痛，是很常見的，平時(shí)沒有多余活動(dòng)時(shí)間的，或者活動(dòng)量太大的就會(huì)這樣，所以平時(shí)一定要注意一下，別讓頸肩腰腿痛就這么輕易的找上你。想知道頸肩腰腿痛奇效良方以及頸肩腰腿痛的病因嗎？那就一起來(lái)看看吧。
不明白頸肩腰腿痛該怎么辦的人，趕快來(lái)看看下面將要為你們介紹的治療頸肩腰腿痛的方法。
頸肩腰腿痛治療方法
左顧右盼法
通常取坐位，身體自然放松，特別是頸部肌肉要放松，正視前方，隨著視力的平行線左右交替，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，通常先“左顧”，后“右盼”，反復(fù)10次。
聳肩動(dòng)頸法
身體呈坐位或站立位，兩足分開距離與肩等寬，肩頸部自然放松，做由下向上聳肩動(dòng)作，同時(shí)兩肩臂可向后做牽拉活動(dòng)，往返10次。
搖肩法
站立時(shí)兩腳呈稍息姿勢(shì)，比兩肩略寬，肩部自然放松，以患側(cè)肩關(guān)節(jié)為中心，肘關(guān)節(jié)屈曲，由前向后或由后向前，作環(huán)形運(yùn)動(dòng)。一般每次做搖肩動(dòng)作50~100次，初期可做50次，中、后期做100次，由慢漸快。
爬墻法
取站立位，兩足分開略比肩寬，面對(duì)墻壁，用病側(cè)四指扶墻，沿墻壁持續(xù)向上爬行，使上肢高舉到大限度；或手抓粉筆，將每天上爬的高度畫道橫線，做個(gè)記號(hào)，逐漸增高，每天30次。
叉腰旋轉(zhuǎn)法
取站立位，兩足分開距離與肩等寬，兩手叉腰，以腰臀部為中心，做左、前、右、后、左呈圓形的搖晃動(dòng)作，再向相反方向運(yùn)動(dòng)，范圍由小到大。
前俯后仰法
兩足自然分開，全身放松，尤其腰部肌肉放松，兩手叉腰，先做向前彎腰動(dòng)作，前俯30次，而后做后仰動(dòng)作30次。做前俯后仰時(shí)切忌太快，尤其是患高血壓的病人一定要慢做。
腰部側(cè)屈法
上法做完后，體位仍同上，兩手仍是叉腰，做左、右側(cè)屈腰部活動(dòng)，通常先向左側(cè)，后向右側(cè)，要求做左右側(cè)屈曲活動(dòng)時(shí)，以大限度為好，每次30次。
旋膝搖髖法
站立，呈稍息姿勢(shì)，腰部彎曲，雙手掌心按在雙膝關(guān)節(jié)上方，順時(shí)針呈圓形旋膝30次，然后向反方向呈圓形旋膝30次。而后再身體站直，按同上方法搖髖30次。
