六、老年期組織松弛，肌張力減退，導(dǎo)致咽壁松弛、塌陷而引起呼吸暫停綜合癥。
遠離打呼嚕困擾的8項措施
1、經(jīng)常鍛煉
經(jīng)常鍛煉有助于減輕體重，增強肌肉力量，改善肺功能。
2、控制體重，適量減肥
肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效。對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
3、注意飲食，防治病從口入
打呼嚕患者忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又兀瑥亩鴮?dǎo)致臨床癥狀加重。
4、保持鼻腔通暢
患者要及時治療鼻腔阻塞性疾病，這有助于打呼嚕和睡眠呼吸暫停的改善。
5、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢
側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習慣仰臥的打呼?；颊呖刹捎盟蚍▊?cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋網(wǎng)球或其他球狀物，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。
6、按時服用降壓藥物
打呼嚕病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
7、戒煙戒酒
避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。煙酒對身體的危害本來就很大,打呼?；颊呤葻熅剖窍喈斘ｋU的,禁煙酒對打鼾有很好的預(yù)防保健效果。
8、避免使用鎮(zhèn)靜劑
睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應(yīng)。打呼?；颊咚安灰擞冒裁咚?。
結(jié)語：以上就是關(guān)于打呼嚕的內(nèi)容了。打呼嚕是生活中常見的現(xiàn)象，但長時間打呼嚕會對身體造成很大的傷害，而有打呼嚕情況的朋友一定要盡早治療。在日常生活中要注意飲食習慣，要有樂觀的心態(tài)和放松的精神，這樣才能避免打呼嚕的出現(xiàn)。
