在我們?nèi)粘Ｉ钪校嫱嬗性S多人會出現(xiàn)低密度脂蛋白偏高的情況。那低密度脂蛋白偏高的原因是什么呢?低密度脂蛋白偏高又應(yīng)該吃什么好呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。
為什么會出現(xiàn)低密度脂蛋白偏高呢?其實引起低密度脂蛋白偏高跟我們平時飲食是有很大關(guān)系的哦。
1.飲食不合理
飽和脂肪和反式脂肪酸是導(dǎo)致體內(nèi)低密度脂蛋白偏高的主要原因，而動物產(chǎn)品，如牛肉，豬肉，全脂牛奶和蛋黃都是飽和脂肪酸豐富的來源，而加工和油炸食品含有高濃度的反式脂肪酸。如果吃這類食品，會增加血液中的膽固醇水平，并導(dǎo)致其指數(shù)偏高。
2.運動少，肥胖
因為人體經(jīng)常不運動，或者作為肥胖者，體內(nèi)常常會有很多熱量，而身體得到高于實際需要的熱量，就會將多余熱量儲存為脂肪，引起甘油三酯偏高。
3.精神壓力過大，心情郁悶
在我們生活中，有許多人都會通過飲酒或者是吸煙來進(jìn)行緩解精神緊張或者是壓力過大，而這些則會引起低密度脂蛋白偏高。
4.遺傳因素
因為基因?qū)τ谘褐械兔芏戎鞍椎纳a(chǎn)和處理速度發(fā)揮了關(guān)鍵作用。
低密度脂蛋白偏高危害
1、斑塊形成動脈粥樣硬化性
如果血液中LDL-C濃度升高，它將沉積于心腦等部位血管的動脈壁內(nèi)，逐漸形成動脈粥樣硬化性斑塊，阻塞相應(yīng)的血管。
2、引發(fā)多種疾病
引起冠心病、腦卒中和外周動脈病等致死致殘的嚴(yán)重性疾病。
3、危及心臟
LDL-C水平如果超出正常范圍時就會使心臟的危險性增加。因此LDL-C常被稱為是“壞”膽固醇，降低LDL-C水平，則預(yù)示可以降低冠心病的危險
低密度脂蛋白偏高吃什么好
1.低密度脂蛋白偏高跟飲食是有很大關(guān)系的，因此病人要節(jié)制主食，禁止吃一些純糖或者是甜食。
2.多食用魚類(尤其是海產(chǎn)魚類)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
3.控制動物肝臟及其它內(nèi)臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴(yán)格限制。
