脂肪肝分輕度、中度和重度，輕度脂肪肝是治療脂肪肝的佳時期。
運動治療
主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低運動是緩解脂肪肝的途徑之一強度動態(tài)運動，也就是通常所說的有氧運動。
比如慢跑、中快速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等。
這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。
運動實施的時間帶和頻率：根據(jù)研究，同樣的運動項目和運動強度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。
因此，運動鍛煉時間好選擇在下午或晚上進行;散步的佳時間是晚飯后45分鐘，此時熱量消耗大，減肥的功效也好。
運動實施的頻率以每周3～5天較為合適，具體應根據(jù)實施者的肥胖程度、余暇時間以及對運動的愛好等因素來決定。
如果運動后的疲勞不持續(xù)到第二天，每天都進行運動也可以。
飲食治療
飲食治療是大多數(shù)脂肪肝病人治療的基本方法，也是預防和控制脂肪肝病情進展的重要措施。
眾所周知，熱能的來源為食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，其需要量與年齡、性別和工種等因素有關。
過高的熱能攝入可使人的體重增加、脂肪合成增多，從而加速肝臟細胞脂肪變性。
因此，應該制定并堅持合理的飲食制度，瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質(zhì)的膳食。
有助于促進肝內(nèi)脂肪消退，高纖維類的食物有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂，這對于因營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤其重要。
脂肪肝的人要注意三大營養(yǎng)素的合理搭配，即增加蛋白質(zhì)的攝入量，重視脂肪的質(zhì)和量，糖類飲食應適量，限制單糖和雙糖的攝入。
需要提醒的是，脂肪肝的人應以低脂飲食為宜，并且要以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等)。
盡量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等)。
同時應限制膽固醇的攝入量，如動物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。
結(jié)語：通過上述的講解，大家應該知道了好多關于輕度脂肪肝的相關知識了吧，面對脂肪肝還是需要我們運用科學的方法去治療的，這樣才能更好地治好我們的輕度脂肪肝的，希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。
