越來越多的人加入減肥的行列,為了快速減肥很多人會(huì)選擇錯(cuò)誤的減肥方式。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,生燉拌涮蒸是減肥適宜的烹調(diào)方式。吃什么食物可以減肥呢,減肥吃什么水果好,下面隨著飲食養(yǎng)生匯欄目專家胡東鵬為大家講解一下吧。

  吃什么食物可以變瘦

  木耳:可以清空你的腸胃。

  冬瓜,超低卡路里,隨便吃。

  口蘑:可以燃脂瘦身。

  綠菜花:是低卡路里和高纖維的冠軍。

  土豆:可以提高新陳代謝,代謝掉你多余的脂肪。

  海帶:也是低熱量,低卡路里,又好吃的食物。

  吃什么水果減肥

  1、蘋果

  蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代謝,減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富,可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。

  蘋果中獨(dú)特的果酸,可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收,還有防止脂肪聚集的作用。

  蘋果是瘦身者好的減肥水果,雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高,但蘋果富含維生素和礦物質(zhì),纖維素含量很高,不會(huì)因?yàn)槲者^多糖分而使體態(tài)變形。

  2、檸檬

  吃了油炸高熱量的食物怎么辦?此時(shí),檸檬就是你好的減肥食品。食用時(shí)不用加糖,它能消除體內(nèi)的雜質(zhì),起到排毒的作用;同時(shí)幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪,達(dá)到瘦身減肥的效果。

  3、菠蘿

  菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并含有蛋白質(zhì)分解素,有很好的分解魚、肉蛋白的功能,吃過大餐后吃些菠蘿瘦身好不過了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多,買一個(gè)海南四季菠蘿來解膩消脂,吃大餐就不怕發(fā)胖了。

  4、木瓜

  木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可以促進(jìn)廢物的排泄,治療便秘。

  5、西柚

  西柚是很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會(huì)影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì),還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚,達(dá)到瘦腿的目的。

  6、奇異果

  除了其它水果所無法比及的維生素C含量外,奇異果的纖維素也很豐富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體,擁有修長美腿的不二選擇。

  7、桃子

  古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸,活血消積。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

  8、香蕉

  香蕉很甜,被許多人認(rèn)為是高卡路里食物。其實(shí)不然,一根約100克的香蕉,只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來,熱量還不到米飯的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有豐富的鉀,飽肚又可以減少脂肪聚集。

  本期嘉賓介紹

  胡東鵬

  男,1993年6月畢業(yè)于現(xiàn)北京中醫(yī)藥大學(xué)(原北京中醫(yī)學(xué)院)中醫(yī)系中醫(yī)專業(yè)1993年8月就職于中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院(原中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院)內(nèi)分泌科,一直從事以臨床為主及其相關(guān)的教學(xué)、科研工作?,F(xiàn)任中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任,內(nèi)科二黨支部書記。

  參加國家“九五”攻關(guān)課題“糖微康防治糖尿病腎病的臨床與實(shí)驗(yàn)研究”及“十五”攻關(guān)課題“中醫(yī)藥防治糖尿病微血管病并發(fā)癥的臨床研究”的部分臨床研究工作。研究生期間參與部分國家中醫(yī)藥管理局課題“糖心平防治糖尿病性冠心病的臨床與實(shí)驗(yàn)研究”的臨床與實(shí)驗(yàn)工作?,F(xiàn)承擔(dān)中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院所及課題一項(xiàng)。

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