20150721飲食養(yǎng)生匯全集：韋云講如何緩解壓力

　　炎炎夏日，濕熱的天氣讓我們的身體中積攢了很多的濕氣，也讓我們感覺到渾身的壓力和不舒服。尤其是在工作中顯得尤為突出，那么應(yīng)該怎么緩解壓力呢?接下來就請我們的韋云專家來給我們說說如何緩解壓力吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何緩解壓力

　　一、沒有“枯竭感”就沒壓力

　　要知道，擁有“求知”的赤子之心，將你的工作當(dāng)做是你的喜好，那么你的工作就成為了生活中的一種樂趣來享受了。

　　二、技能是減壓的利器

　　有一技之長，在職場中就容易找到“安身立命”之本。有了安身立命之本，也就“就職無憂”了。

　　三、學(xué)會向老板說“不”

　　要知道人的精力是有限的，只對老板說“Y”，老板會認(rèn)為你有無限的能量。記住，阿又要馬兒跑又要馬兒不吃草，可是所有老板的夢想。

　　四、學(xué)會和老板“Talk”

　　很多白領(lǐng)都不擅長和自己的BOSS提出自己的想法。

　　可是如果老板根本不知道你郁悶的理由，那郁悶不就白郁悶了嘛。找到解決問題的關(guān)鍵才是明智之舉。

　　五、壓力讓身邊的人分擔(dān)

　　當(dāng)把幸福與別人分享時，一個幸福就變成N個。當(dāng)你把痛苦告訴朋友時，一個痛苦就變成了1/N個痛苦。這樣就會減輕你自己的痛苦。

　　六、阿Q精神升級版

　　有些事情總是難在黑或白中找到答案，關(guān)鍵時刻，自嘲的阿Q精神可以讓你盡快走出牛角尖。職場如戲臺，每天都有各式劇目上演，你憑什么就一直是主角呢?有時配角更能洞察全局。

　　七、千奇百怪減壓妙法

　　只要是可以讓你能夠忘記煩惱的事情，比如運(yùn)動、游戲等等，那就盡可能的去試一下。

　　改掉三個壞習(xí)慣也能輕松減壓

　　“壞習(xí)慣”一：愛八卦

　　日本心理學(xué)家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強(qiáng)，心理承受能力更強(qiáng)。

　　這是因為，在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發(fā)泄出去，讓身心得到大的放松，還有助于消化系統(tǒng)正常運(yùn)行，睡眠質(zhì)量也會得到保障。

　　“壞習(xí)慣”二：旁若無人，想唱就唱

　　經(jīng)常唱歌能夠使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉，其強(qiáng)度不亞于游泳、劃船等有氧運(yùn)動。

　　所以，給你的建議是：在辦公時間以外隨時隨地唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達(dá)出來，在平和心態(tài)的同時，提高呼吸系統(tǒng)的免疫力，一舉兩得。

　　“壞習(xí)慣”三：愛偷懶

　　偶爾偷個懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。

　　心理專家認(rèn)為，就算躺在家里做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

　　本期嘉賓介紹

　　韋云

　　女，副主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授。從事中西醫(yī)結(jié)合治療血液免疫系統(tǒng)疾病十余年，臨床經(jīng)驗豐富，承擔(dān)北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥預(yù)防逆轉(zhuǎn)白血病多藥耐藥臨床研究課題，對中西醫(yī)治療白血病等惡性血液疾病有其獨(dú)特見解。另外，運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合或單純中醫(yī)治療再障、骨髓增生異常綜合征、多發(fā)性骨髓瘤、血小板減少性紫癜、骨髓纖維化、真性紅細(xì)胞增多癥等血液系統(tǒng)疾病以及系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合癥等免疫系統(tǒng)疾病具有較好療效。

　　對中西醫(yī)治療白血病等惡性血液疾病有其獨(dú)特見解。另外，運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合或單純中醫(yī)治療再障、骨髓增生異常綜合征、多發(fā)性骨髓瘤、血小板減少性紫癜、骨髓纖維化、真性紅細(xì)胞增多癥等血液系統(tǒng)疾病以及系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合癥等免疫系統(tǒng)疾病具有較好療效。

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