相信很多人在開車的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)疲勞駕駛的情況，如果出現(xiàn)這個(gè)情況我們應(yīng)該怎么辦?在平時(shí)大家怎么做可以預(yù)防疲勞駕駛呢。出現(xiàn)疲勞駕駛的時(shí)候，吃一些食物可以幫助我們緩解，那么吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
1.充足的睡眠對(duì)駕駛員來說是非常重要的，在開車的前一天我們要保證良好的睡眠，20至30歲的人大多需要7小時(shí)以上的睡眠，如果已經(jīng)到了30歲以上，那么就要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能減少疲勞的情況出現(xiàn)。
2.駕駛員如果已經(jīng)感覺到了犯困或是疲憊的癥狀，那么這個(gè)時(shí)候是一定不能飲酒的，即使是少量的飲酒也不可以。因?yàn)榫凭侵袠猩窠?jīng)的鎮(zhèn)靜劑，駕駛員現(xiàn)在已經(jīng)感覺到了特別疲憊，飲酒會(huì)讓身體的情況加重，并缺乏警覺。
3.對(duì)于駕車的時(shí)間我們也要控制，不要在自己平時(shí)習(xí)慣睡眠的時(shí)間段駕車。因情況不同，每個(gè)人的睡眠時(shí)間也不相同。每個(gè)人都有自己身體的工作時(shí)間和規(guī)律，如果打亂這一節(jié)律，那么就會(huì)帶來不良的影響。
4.駕車前要觀察自己的狀態(tài)，如果已經(jīng)感覺自己在體力或精神上有些勉強(qiáng)，則千萬不要勉強(qiáng)駕駛，因疲勞將很可能在很短的時(shí)間內(nèi)乘虛而入。
5.如果感到疲勞，好讓車上的其他乘員開或馬上停車小憩。尤其是在下午2時(shí)，很多駕駛員有午休的習(xí)慣，哪怕睡上十分鐘也可以得到極大的緩解。
6.改變駕車環(huán)境也可以大大改善駕駛時(shí)疲勞的感覺，比如將窗戶打開，強(qiáng)烈的風(fēng)可以暫時(shí)提高駕駛員的興奮程度。
7.在車內(nèi)常備一些令人興奮的食品或藥物也是應(yīng)對(duì)疲勞的好方法。很多駕駛員朋友會(huì)在疲勞時(shí)抹一些風(fēng)油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。
駕車一族出遠(yuǎn)門前一天，注意休息，保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。
旅途注意休息。白天連續(xù)駕駛要在4小時(shí)之內(nèi)，停車休息至少20分鐘;若有夜間駕駛需求，連續(xù)駕駛時(shí)長(zhǎng)不要超過2小時(shí)。有疲憊感、困倦感立即找附近安全地帶提車休息，切忌疲勞駕駛。也可以更換駕駛員，交替休息交替駕駛。
行車時(shí)間要盡量避開夜間、凌晨、午間三個(gè)時(shí)段。這三個(gè)時(shí)段容易出問題。
吃感冒藥后盡量不要再駕駛車輛。因?yàn)楦忻八幹写蠖己锌惯^敏成分，能讓人嗜睡。
避免保持一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)期開車。一個(gè)姿勢(shì)開車容易誘發(fā)肌肉疲勞、大腦困倦，應(yīng)該開車時(shí)不時(shí)小幅度調(diào)整坐姿和深呼吸，保持身體的活動(dòng)狀態(tài)。
遠(yuǎn)途行車前不可過飽飲食。吃飽后人體血液都流向胃部進(jìn)行消化工作，腦部供血明顯偏少，容易引起困倦。
為了避免行車途中出現(xiàn)疲勞、困倦癥狀，可在條件允許的情況下，開窗(天窗)呼吸新鮮空氣(也讓車內(nèi)換一下新鮮空氣)三兩分鐘，或定時(shí)喝些白開水。好在安全地帶停車，下車活動(dòng)腰腿、頸肩等肌肉十分鐘，待疲勞感消失后再上路。
一、白開水
駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。
特別建議：通常來說，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，間隔時(shí)間為20—30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因?yàn)殚_車一族水分丟失較多，建議每天喝2000毫升的水，也可喝些鹽開水補(bǔ)鉀。
二、口香糖
