當(dāng)熟練此種移動(dòng)方式后，就要進(jìn)行有球的起動(dòng)練習(xí)。在對(duì)方每一次擊球的同時(shí)，我們都要做一次相應(yīng)的從站位向外蹬跳的步法，也就是起動(dòng)步法?？梢詮陌l(fā)球開始練習(xí)，這樣比較從容應(yīng)付。
起動(dòng)步法，難的是對(duì)方的擊球時(shí)機(jī)，會(huì)因?yàn)槲曳交厍虻牟煌①|(zhì)量的高低，以及我方狀態(tài)的差異而不同，但我方要在這么多的不同中找到幾乎相同的起動(dòng)時(shí)機(jī)。對(duì)方擊球的同時(shí)我方起動(dòng)，看到球后出腳。
一個(gè)球相對(duì)容易做到，兩個(gè)回合后，就越來越難了。這其中的重點(diǎn)，就是打完球后第一個(gè)反應(yīng)是看球，只有看見球才知道對(duì)方何時(shí)擊球，為自己爭(zhēng)取到回動(dòng)的正確節(jié)奏，重心永遠(yuǎn)保持平穩(wěn)、微微向前。
打羽毛球或者進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練一定要耐心一點(diǎn)，這點(diǎn)很重要，在步法訓(xùn)練中大家會(huì)感到很繁瑣、枯燥。但單打的移動(dòng)，沒有步法根本不行，步法中沒有起動(dòng)就出不了腳。如果你每周能有2至3次、每次5至6組的起動(dòng)步法練習(xí)，和每次20分鐘、一周2至3次的有球起動(dòng)練習(xí)，通過3至6個(gè)月的練習(xí)，我相信你的步法會(huì)有質(zhì)的進(jìn)步。加油吧，希望你在半年后給我好消息。
切記：打羽毛球做好準(zhǔn)備活動(dòng)
頸部運(yùn)動(dòng)
活動(dòng)頸部的方法很多大家應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)頸部的要求比較高，因此大家千萬不能馬虎。首先雙手交叉，放在枕部，手向前用力，頭向后用力，形成對(duì)抗力;然后雙手交叉，放在前額，手向后，頭向前，感覺到用力;后右手放在右耳上方，手掌向左推頭部，頭部向右用力，形成對(duì)抗力。然后換個(gè)手再做一遍。
肩關(guān)節(jié)拉伸運(yùn)動(dòng)
左臂上舉，屈肘置于頭后，右手抓住左肘部，向右拉伸;然后再換個(gè)方向做一遍。
腰部運(yùn)動(dòng)
兩腿盡量拉開，身體前屈，雙手掌觸地，這個(gè)動(dòng)作能幫助我們伸展腰部，不過在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大家也要適量活動(dòng)，不要讓自己受傷了，再把雙腳分開與肩同寬，雙手置于大腿后側(cè)，身體后仰;接下來做做側(cè)屈動(dòng)作，雙腳并攏，雙手交叉，上舉，掌心向上，左側(cè)屈;右側(cè)屈再做一遍;然后做轉(zhuǎn)體動(dòng)作，雙腳分開，與肩同寬，兩肩向前舉起，同肩高，掌心向前，左后轉(zhuǎn)體;再右后轉(zhuǎn)體。
下肢運(yùn)動(dòng)
右腳向前邁出一步，屈膝，左腿向后蹬直，身體上身正直;換個(gè)腿再做一遍;右腿直立，左腳屈膝，雙手在身后抱住左腳面;再換個(gè)腳面做一下。
結(jié)語：以上就是關(guān)于如何提高放網(wǎng)前球的質(zhì)量以及擊球前的起動(dòng)步法的全部介紹了，大家可以多多練習(xí)，堅(jiān)持訓(xùn)練，相信很快就能掌握這些技巧了!在我們打羽毛球前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，大家不要忘記哦，這點(diǎn)很重要!
