經(jīng)常打羽毛球的朋友就知道這一點，羽毛球運動性損傷雖有多種多樣，但主要受傷部位一般就這幾點，如韌帶扭傷、肌腱拉傷、骨折、脫臼以及振蕩性損傷等，因此大家在打羽毛球的時候要注意，盡量避免讓自己受傷。
一、運動前應熱身
沒有預熱的運動容易引起損傷，運動前應先拉伸四肢、活動軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當?shù)穆?，這樣才能讓全身的血液循環(huán)活躍起來，以滿足運動時各個部位的血液供應，關(guān)于熱身，可以參考我們之前關(guān)于熱身的內(nèi)容，今天不多介紹了。
二、保護特殊部位
羽毛球運動損傷以腕、膝、踝、肩、腰部為普遍，在運動過程中應尤其注意保護好這些部位，必要時應該戴上護具。
三、及時進行傷后處理
萬一受傷，要先冷敷，以防止皮下出血的發(fā)生，避免傷處運動，24小時后再熱敷，以促進血腫的消退。跟腱斷裂、骨折等較為嚴重的損傷應送醫(yī)院進行治療。
受傷后重要的是多休息，讓韌帶、肌腱有時間復原。有的球友腳踝扭傷，休息一兩周，又開始運動，反復損傷只能使傷處難以痊愈，結(jié)果傷情加重，會留下后遺癥。
運動受傷后，應根據(jù)具體傷情，做到充分休息和治療，而后做一些康復性鍛煉，逐漸地增強肌力體力，減少復發(fā)。
四、加強力量訓練
預防受傷的好方法就是提高重點部位力量。
結(jié)語：以上就是小編整理的關(guān)于羽毛球發(fā)球規(guī)則的內(nèi)容，當然還有如何預防羽毛球損傷，大家一定要來了解一下，及時做好保護與預防措施。在打羽毛球前應該做好熱身運動嗎，運動時也要保護好自己哦!
