姿勢(shì)三：屈手挺胸
SmartTips
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。
Step1
舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
Step2
呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。
Step3
吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。
姿勢(shì)四：合十提升
SmartTips
這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
Step1
吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。
Step2
慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。
姿勢(shì)五：掌心畫圓
SmartTips
這組動(dòng)作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step1
雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step2
以肩膊為中心點(diǎn)，手掌先向前畫大圓圈。
Step3
然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動(dòng)作10次。
姿勢(shì)六：外側(cè)畫圈
SmartTips
這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
Step1
挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step2
慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。
