瑜伽入門要注意這幾點
1、注意飲食
因為剛做完運動，立即進(jìn)食的話就會引起胃部不適長期更是會導(dǎo)致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運動后可停歇40-60分鐘進(jìn)食。
2、注意經(jīng)期和孕期
每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)。
所以，對于女性朋友而言，無論是經(jīng)期練習(xí)瑜伽還是孕期練習(xí)瑜伽都需要特別注意一下身體的變化，謹(jǐn)防意外的發(fā)生。
3、注意穿著
運動時好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及，也減輕外源束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導(dǎo)致濕疹。
4、注意動作幅度
不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。
總之要記住，瑜伽不是競技運動，疼痛是由軟組織應(yīng)變時發(fā)生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習(xí)慣范圍引起的。
溫馨提示
每一個的體質(zhì)有所不同，我們在練習(xí)瑜伽的時候一定要注意感受自己的身體，要知曉自己的身體極限，不要超出自己的身體極限即可。
提醒你先評估自身狀況，了解自己有無高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤突出，或身體曾受過傷等，皆應(yīng)告知老師，避開可能造成危險的動作。
5、注意佳鍛煉時間
很多的朋友習(xí)慣在周末賴床，這是一個很不好的習(xí)慣，這樣會使我們的精神更加疲倦，而選擇這時候練習(xí)瑜伽會讓我們的精神百倍。
身心的健康狀況由此改善，堅持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。
當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，也可以根據(jù)自己的時間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平。
另外，在長時間的太陽浴后不要練習(xí)瑜珈姿勢。在練習(xí)瑜珈之前1小時左右洗個冷水澡，能讓您的練習(xí)達(dá)到更好的效果。
6、練習(xí)后半小時宜喝適量開水
瑜伽體位有助按摩腹部內(nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問題。
練習(xí)后半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內(nèi)毒素。
同時保充練習(xí)時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質(zhì)，滋潤腸胃和肌膚。
結(jié)語：以上就是關(guān)于自學(xué)瑜伽需要了解的相關(guān)知識了，當(dāng)然，除了以上內(nèi)容，我們在瑜伽練習(xí)中需要注意的細(xì)節(jié)其實還有很多，今天，我們就不一一介紹了。瑜伽練習(xí)是一件非常輕松愉快的事情，我們希望大家可以從瑜伽練習(xí)中收獲快樂。
