冥想的四個(gè)姿勢(shì)
一、 金剛坐
1、金剛坐首先以坐姿坐下,我們的臀部要坐在大腿上。
2、雙腳的拇指不可相疊。
3、手輕放腿上,以拇指和其余四指圍成一個(gè)圈。
功效
1、金剛坐是瑜伽冥想姿勢(shì)當(dāng)中比較常用的一個(gè)坐姿,對(duì)有坐骨神經(jīng)痛的人來說,練習(xí)金剛坐就能很好的緩解病痛。
2、有助于使心靈和平寧靜。特別是在飯后5或10分鐘,促進(jìn)整個(gè)消化系統(tǒng)功能。
3、能治好胃潰瘍、胃酸過多和其他胃部不適毛病。
4、它按摩連通生殖器的神經(jīng)纖維,對(duì)睪丸因血流過盛而脹大的男人有益。
5、金剛坐還能有效的防止疝氣,而且它還是一項(xiàng)很好的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有助于骨盆肌肉的鍛煉。
6、它有助于把生命之氣普拉那和能量向上調(diào)動(dòng),但效果遜于至善坐或蓮花坐。
二、蓮花坐
1、雙腳向前伸直坐下,右腳彎曲,手抓著右腳踝,將其置于左大腿上方。
2、左腳踝放在右大腿上方。
3、將雙腳跟拉靠下腹部。
4、雙手的拇指和食指圍成圈(智慧之輪),放在膝蓋上。
三、吉祥坐
1、雙腳伸直坐下,左腳彎曲,把腳跟靠在右大腿的鼠蹊部。
2、右腳彎曲,左手抓著腳踝并拉進(jìn)身體,使其腳跟靠在左大腿鼠蹊部。
3、雙腳腳尖置于大腿與小腿之間。手指做圈,放在膝蓋上。
四、達(dá)人座
1、雙腳伸直坐下,右腳彎曲,將腳跟靠邊會(huì),左腳腳底置于右腳小腿處。
2、左腳彎曲,使左腳跟疊在右腳跟上。
3、手指做圈,放在膝蓋上。
結(jié)語:綜上所述,練習(xí)瑜伽冥想對(duì)我們的身心都有非常大的益處,今天我們和大家分享了很多關(guān)于瑜伽冥想的練習(xí)注意事項(xiàng),以及練習(xí)瑜伽冥想的技巧有哪些。希望大家通過對(duì)上文的閱讀可以對(duì)瑜伽冥想有更加深刻的認(rèn)識(shí)。