1、不要空腹做瑜珈
好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。
3、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
4、不必追求極致
你或許看到過有人練瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但這只是瑜伽苦行者才會做的,雖然這樣練習(xí)效果佳。但是不推薦你這樣練習(xí)。
練傳統(tǒng)瑜伽有什么禁忌
飯前飯后一小時內(nèi)不練習(xí)瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn),所以飯前飯后一個小時內(nèi)不要練習(xí)瑜伽,練習(xí)瑜伽之前進(jìn)食量好減少,以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷。
有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止練習(xí)瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過程中大概造成末梢血流減少,更容易造成血液凝固嚴(yán)重,引發(fā)心臟血管疾病。
眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,所以原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習(xí)瑜伽。
骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很大概因為核心肌群的力量沒有練習(xí)好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。
結(jié)語：通過文章我們了解到，聯(lián)系傳統(tǒng)瑜伽對我們的身體是有極大的好處的，練瑜伽能去除體內(nèi)廢物,從而有效的使身體的自我修復(fù)加快,達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效，有很好的美容養(yǎng)顏的效果。但是練瑜伽的時候也是有一些禁忌的，情緒波動的人不宜練習(xí)瑜伽的，如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷
