身邊很多的女性朋友買(mǎi)了不少的化妝品為的就是借助這些化妝品的修飾，可以展現(xiàn)自己美好的一面。但是，我們都知道長(zhǎng)期化妝對(duì)我們的肌膚是很不利的，所以建議大家多做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如說(shuō)練習(xí)瑜伽就可以通過(guò)內(nèi)調(diào)補(bǔ)充血?dú)鈴亩纳泼娌繗馍?。?/p>
下面，小編就和大家分享幾組補(bǔ)血益氣的瑜伽動(dòng)作吧!
補(bǔ)血養(yǎng)顏天天好氣色的瑜伽動(dòng)作
動(dòng)作一：叩首式
動(dòng)作功效
能讓血液回流至頭部。
具有改善氣色，預(yù)防頭昏失眠的效果。
保持肌膚的彈性，淡化細(xì)紋。
初學(xué)者，可以用雙手來(lái)支持身體，使頭部不要接觸到地面。
1、雙膝并攏，臀部坐于腳后跟上，挺直上身。
2、呼氣時(shí)，上身慢慢向下，前額觸地，雙手自然放在兩側(cè)。
3、放松身體，深吸氣。
慢慢將臀部推離腳跟。直到大腿和地面呈90度。
同時(shí)，頭向前滑動(dòng)，直到頭頂觸地。
后雙手抱著頭。
保持這個(gè)體式3分鐘，呼吸緩慢。
動(dòng)作二：抬腰式
動(dòng)作功效
這是一個(gè)緩解便秘的經(jīng)典體式。
還可緩解肩部的酸疼，增強(qiáng)肺部活動(dòng)量。
雙腿要大幅度打開(kāi)。雙腳要盡量靠近雙手。
1、仰臥，雙腿并攏伸直，雙手放在身體兩側(cè)。
2、屈膝，大限度打開(kāi)雙腳。
腳掌接觸地面，腳尖朝外，雙手向外屈肘，掌心接觸地面，指尖朝大腿的方向。
3、吸氣，伸直雙手臂，抬腰，腰部要盡量抬高。
