由于秋天天干氣燥的原因,不但會引起身體表面上的一些不適,而且還會引起鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等。其實,秋天“上火”是人體各個器官之間的不協(xié)調(diào)造成的,這就是為什么一些女士在秋季的時候,臉上會因為“上火”而長出痘痘的原因。
其實,在秋天引起人們機理上的一些不適,有許多方面的原因,也是根據(jù)一個人的體質(zhì)不同而定的,比如陰虛體質(zhì)的人就很容易“上火”,特別是在秋天,表現(xiàn)為明顯。所以,人們要隨著氣候的變化而變化,秋天的時候多喝水也是防止干燥的一項措施。
除此之外,飲食也要特別注意,在本來就干燥的秋天吃一些辛辣的食物或是喝大量的酒,這種飲食習慣是不正確的。所以,“干燥”是秋天引起上火的主要原因。
秋季應(yīng)該如何預(yù)防上火
第一,建議保證充足的飲水。保證人體健康的一個重要因素是每天保證充足的飲水,我們的人體在失水達到體重的10%時,就會出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降等現(xiàn)象。因此,足夠的水分攝取是非常重要的。一般情況下,建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動的成年人每日少飲水1200ml,飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是,應(yīng)盡量避免感到口渴時才喝水的習慣。
第二,建議保持一定的空氣濕度。人們所在的環(huán)境對身體的影響是很大的,空氣太干燥,人體水分流失較為迅速,身體就容易缺水。此時,盡量讓環(huán)境中保持一定的濕度,使用空氣加濕器或者勤擦家具、勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣增加濕度。要注意的是,室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕,有一定的水分就足夠了,特別干燥的地方,可以適當噴灑一些水。
第三,秋燥預(yù)防上火關(guān)鍵在于飲食調(diào)理。夏末秋初,我們應(yīng)特別注重飲食調(diào)理,可多攝入一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、蘋果等,都是不錯的選擇。俗話說:“苦寒不分家?!蔽覀兛梢猿砸恍┛嗖巳缈喙?,來驅(qū)除火氣,盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。如果上火現(xiàn)象較為嚴重,在注重改善不良生活習慣及平衡飲食的基礎(chǔ)上,也可以選擇一些藥物進行治療。
第四,充分利用睡眠調(diào)整身體。秋天即將到來之際,人除了容易上火之外,還特別易患感冒。這個時候,我們建議利用睡眠來調(diào)整身體,增強體質(zhì)。秋燥時節(jié),我們要多增加夜間的睡眠時間,來補充夏日的睡眠不足。一般來說,秋季適宜晚上9-10點入睡,早上5-6點起床。睡前可以用溫水泡泡腳來促進睡眠。
除此之外,在初秋來臨之時,保持一個平和的心態(tài)、保持一份好心情,也是克服秋燥的必不可少的要素之一,再加上飲食的調(diào)整,保持健康的生活習慣,多喝水,多休息,就一定可以戰(zhàn)勝秋燥癥,在天高氣爽的秋季里擁有一個健康的身體。
結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的關(guān)于嘴唇上火出血如何降火的相關(guān)內(nèi)容,通過文中的介紹,我們知道了降火的食物有哪些,知道了什么食物去火,所以需要降火的朋友不妨多吃一些這些食物。