3、荔枝
中醫(yī)認(rèn)為，荔枝味甘、性溫，且能入脾、心、肝經(jīng)，具有補(bǔ)脾益肝、寧心安神等保健功效。
另外，進(jìn)入秋季之后，人們常會(huì)感到莫名的疲憊，這也就是常說(shuō)的秋乏癥狀，而多吃點(diǎn)荔枝能能起到一定的調(diào)節(jié)。因?yàn)槔笾?duì)于人體的大腦神經(jīng)能起到抑制，從而使得大腦皮層處于一個(gè)興奮的狀態(tài)。
在荔枝中還含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體滋補(bǔ)大有裨益。
并且，在荔枝的果肉中還含有大量的維生素成分，多以維生素C為主，這種物質(zhì)是增強(qiáng)人體免疫力的重要成分，所以適量多吃能很好的利于防病。但是，荔枝也不能吃太多，以免加重體內(nèi)虛火的產(chǎn)生。
秋季飲食養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、清淡飲食
秋天比較干燥，人們很容易受到燥邪之氣的影響，所以說(shuō)為了減少燥邪之氣對(duì)人體的損傷，在飲食中一定要少吃辛辣刺激的食物，一切以清淡為主，尤其是本身內(nèi)火就比較重的人。
另外，經(jīng)常食用溫?zé)嵝缘氖澄?，能有效的促進(jìn)人體內(nèi)產(chǎn)生一股熱力，進(jìn)而能更好的促進(jìn)氣血的正常流通，而若常食涼性的食物，則會(huì)使得體內(nèi)的寒氣加重，進(jìn)行影響正常的氣血運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)為了更好的進(jìn)行飲食養(yǎng)生，在日常飲食中需少吃一些涼性的食物。
2、進(jìn)補(bǔ)需謹(jǐn)慎
秋季雖說(shuō)是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的佳季節(jié)，但是飲食進(jìn)補(bǔ)也是有一定的禁忌的。很多人總是盲目的胡亂進(jìn)補(bǔ)，只要對(duì)身體好的食物都會(huì)吃，但是每一種食物都有其獨(dú)有的滋補(bǔ)效果，所以在進(jìn)行食療進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要先弄明白自己的體質(zhì)，然后選擇相應(yīng)的食物，但是一定要適量。
另外，不少人還會(huì)選擇藥物進(jìn)行滋補(bǔ)，正如老話常說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，因此不要藥補(bǔ)，選對(duì)食物是很重要的。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家介紹了，適合秋季進(jìn)補(bǔ)的3種美食，你都記住了嗎?所以希望更好的進(jìn)行食療養(yǎng)生，大家在秋季養(yǎng)生的時(shí)候，不妨適量多吃點(diǎn)芋頭、銀耳、荔枝，既能滿足一個(gè)吃貨的心，同時(shí)還能對(duì)身體起到極好的補(bǔ)益作用。另外，秋季飲食養(yǎng)生的注意事項(xiàng)也要重視起來(lái)!
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